Rémy : entraînements septembre 2011 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo	PPG (min)
dimanche 4	VTT récup	0	0		12
lundi 5	footing	270	9
mardi 6	footing	270	13
vendredi 9	footing	310	10
samedi 10	footing	340	11
mardi 13	2*10*30''*30''	240	13
mercredi 14	vélo d'appart				15
jeudi 15	footing	350	11
vendredi 16	footing	350	11
samedi 17	footing	400	12
dimanche 18	vélo d'appart				15
lundi 19	vélo d'appart				21
mardi 20	2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'	0	16
mercredi 21	footing	410	12
jeudi 22	2*15'	0	15
vendredi 23	footing	0	16
vendredi 23	footing	340	17
dimanche 25	rando	570	13
lundi 26	footing	360	12
mardi 27	6*200m + 6*150m  + 10*100m	0	14
mercredi 28	footing	360	11
jeudi 29	2*4' + 3*2' + 4*1'	270	13
TOTAL	SEPTEMBRE	4 840	229	0	63
TOTAL	2011	114 580	3 152	0	216
pour mémoire	septembre 2010	3 620	226	80	94
pour mémoire	A fin septembre 2010	97 870	3 114	1 700	505

Nombre de sorties à pieds du mois : 18

Sortie moyenne : 12.72 km et 269m+

Bilan forme : La priorité du mois était la récupération post-UTMB. Etrangement, musculairement, je ne ressentait que peu de fatigue. Seuls quelques douleurs aux pieds (surtout aux orteils) m'ont contraint à un peu de repos, mais il était de toute façon programmé... 

La reprise a été relativement progressive en restant bien attentif à mes sensations.

La fin de mois fut assez encourageant, même si je sens que je ne suis pas encore apte a encaisser de trop gros volumes (mais cela n'est qu'une affaire d'1 ou 2 semaines...)  

Bilan course : Pas de course sur septembre.

Pour la suite : La forme revenant petit à petit, et la motivation étant bien présente, j'ai décidé de me rendre au Trail des Hospitaliers pour préparer mon prochain objectif SaintéLyon. Le mois d'octobre me servira à retrouver un bon état de forme, à maintenir un peu de foncier et à gagner un peu en vitesse et en seuil...