(Rémy) UT4M Xtrem : la prépa se termine... un point à J-20

Nous voici à moins de 3 semaines de l'UT4M. Après un (très) gros mois de juillet, il est temps de lever le pied et de commencer à emmagasiner un peu de fraicheur pour le jour J.

L'occasion de faire un point sur mon volume réalisé ce début d'année. 

 

Le début d'année a été consacré au travail de vitesse. Et cette année, j'ai pour une fois bien joué le jeu puisque j'avais débuté assez tôt en fin d'hiver. Par conséquent, j'ai pu observer de bons progrés en vitesse, et il y en avait bien besoin.

Puis après les cross de janvier, je suis peu à peu retourné sur les chemins pour débuter la saison de trail sur Gruissan (25km) puis Vulcain (45km). Les sensations sont bonnes mais les résultats mitigés.

Débute ensuite une bonne préparation pour la Maxirace (86km). Le volume passe bien et le test de Paladru (50km) est concluant. La Maxirace se déroule correctement même si l'état de fraicheur pendant et après la course n'est pas au mieux.

En revanche, le trail de Samoêns, réalisé sans aucune pression ni objectif fut une course très rassurante.La course s'est très bien déroulé (même si j'ai connu un petit passage à vide. C'est vraiment une épreuve encourageante pour l'UT4M car à l'arrivée (5e), je n'éprouvais que très peu de fatigue.

 

Suite à une petite phase de repos, j'ai repris début juillet par un mois de volume. Et autant dire que je n'en n'ai jamais fait autant (720km et 40 000+ sur juillet).

Ce volume est très bien passé avec finalement assez peu de fatigue ressentie.

 

Mais à présent, nous voici sur août. Place au jus avant de se présenter le 19 août sur la ligne de départ dans les meilleurs dispositions.

 

 

Ci dessous une répartition hebdomadaire de mon volume d'entrainement :

 

semaine Distance parcourue (km) Dénivelé positif (m) Vélo (km)
du 1 au 3 janvier 33.5 432  
1 59.6 437  
2 55.8 704  
3 62.7 575 36.3
4 88 2464 29
5 56 966  
6 71.7 1850 28.8
7 64.8 1894 28.1
8 60.6 1385  
9 88 3308 10.3
10 45.5 1730  
11 102.3 4154  
12 93 3310 13
13 100.3 4054  
14 105.6 4932  
15 75.4 2980  
16 75.8 2884  
17 65.1 3240 14
18 142.2 9272  
19 73.7 2713  
20 63 1515 11.6
21 114.9 5709 29.6
22 32.1 956  
23 88.1 3762 6.6
24 103.1 5979 21.1
25 41.6 1130 12.3
26 98.50 4789 32.8
27 129.2 6244  
28 136.7 3761  
29 182 11482  
30 209.6

14647

 
TOTAL annuel à fin juillet 2016 2 718.4 113 258 273.5

 

 

Pour mémoire :

* à fin juillet 2015 : 2 492km et 75 110m+

* à fin juillet 2014 : 2 620km et 92 820m+

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