Rémy : entraînements décembre 2015

jour

séance

D+

km

km
Vélo

mardi 1 2*4' + 3*2' + 4*1' 80 15  
mercredi 2 footing 90 12  
jeudi 3 8*30''+1'+2'+1'+8*30'' 50 14  
vendredi 4 vélo d'appart     25
samedi 5 Cross de l'OMS (+ chauffe) 40 14  
dimanche 6 footing 210 14  
lundi 7 vélo d'appart     20
mardi 8  vélo     25
mardi 8 6*2' (en vite/lent/vite) 40 14  
mercredi 9 footing 80 12  
jeudi 10 4*(200m+1000m)+200m 30 13  
vendredi 11 footing 180 12  
dimanche 13 2'-4'-8'-4'-2' 40 15  
lundi 14  vélo d'appart     10
mardi 15 séance PPG 0 8  
mercredi 16 footing 100 11  
jeudi 17 3*(3'-2'-1') 180 16  
vendredi 18 footing 460 14  
samedi 19 10'-6'-6'-2'-2' 70 15  
lundi 21 10*1' 80 11  
mardi 22 footing 130 10  
mercredi 23 marche  0 7  
samedi 26 footing 40 12  
samedi 26 4'-10'-4'-8'-2' 80 16  
dimanche 27 footing 270 12  
mardi 29 8*2' 290 17  
mercredi 30 footing 360 12  
jeudi 31 footing 160 10  

TOTAL

 DECEMBRE 2015            

3 060  306

80

TOTAL

 2015 

113 480  3 938

1 692

pour mémoire 

 DECEMBRE 2014 

3 410

216 

0

pour mémoire

 Total à fin DECEMBRE 2014 

136 200

4 003

1 915

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 24

Sortie moyenne : 12.75km et 128m+

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