(Rémy) : Un point sur les entraînements de ce début d'année

Comme annoncé dans mon planning, mon début d'année 2018 est tourné vers les championnats de France de 100km (route). Certes, ce n'est pas du tout ma spécialité, mais j'aime changer d'effort, et l'ambiance qui règne sur les 100km de Belvès est vraiment très agréable.

 

Je parlerai prochainement de mes choix de matos et de mon objectif, mais pour le moment voici un petit point sur mon entraînement.

 

En terme de volume, je suis plutôt satisfait car depuis février, je réalise assez régulièrement des semaines à plus de 100km (6 semaines sur 9 à plus de 100km).

En revanche, par rapport au contenu, ce n'est pas aussi spécifique que ce que j'aurai souhaité, mais on fait comme on peut... J'ai la chance que la course à pieds fasse partie de mon travail, mais bien sûr, les sorties que j'encadre et anime ne sont pas orientées pour mes objectifs. Toutefois, j'ai tout de même pu réaliser quelques sorties à allure spécifique sur plat.

 

Je me suis amusé à comparer le volume d'entrainement de cette année, par rapport à 2015 où j'avais également pris part aux 100km de Belvès.

 

En 2015, j'avais couru 295.9 km sur janvier

En janvier 2018, j'ai couru 327.4 km

 

Sur février : 230.4 km en 2015 et 372.1 km en 2018

 

Sur mars : 464.7 km en 2015 et 494 km en 2018

 

Et donc un cumul des 3 premiers mois de 991 km en 2015 et 1193.5 km en 2018.

 

Cela n'est pas du tout une garantie de réussite, mais ça aide pour la confiance.

 

Au niveau de l'allure, j'avais fait l'erreur en 2015 de réaliser mes sorties trop vite (14 / 14.5 km/h), ce qui m'avait ensuite conduit à un début de course trop rapide et à une belle explosion à la mi-course.

Cette année, j'essaie de me limiter à faire mes sorties spé sur une allure de 13 / 13.5 km/h. Et pour le moment, je pense que je m'imprègne bien de ce tempo.

 

La course se déroulera le samedi 21 avril et il est à présent temps de lever gentiment le pied sr l'entrainement. La semaine en cours sera certainement encore au dessus des 100km mais ensuite, il y aura 2 semaines plus light.

Ma plus grosse semaine de la prépa vient de s'achever sur un bon total de 160 km, avec quelques sorties à allure spé. Et malgré la fatigue , les allures souhaitées ont pu être bien tenues. Très bénéfique pour la confiance.

 

On poursuit encore un peu, et ce sera bien vite là...

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