Rémy : entraînements octobre 2012 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
lundi 1	vélo d'appart				16
mardi 2	4*(45''+35''+25''+15'') en côte	460	12
mercredi 3	vélo d'appart				21
jeudi 4	footing	70	13
jeudi 4	10'-5'-10'-5'	90	18
samedi 6	footing	450	13
dimanche 7	footing	1 750	48
lundi 8	footing	1 710	27
mardi 9	footing	1 010	22
mardi 9	vélo d'appart				23
mercredi 10	vélo d'appart				20
jeudi 11	4*30''+2*3'+4*30''+2*3'+4*30''	0	15
jeudi 11	vélo d'appart				16
vendredi 12	vélo d'appart				22
samedi 13	footing appuyé	630	16
dimanche 14	footing	920	29
lundi 15	vélo d'appart				22
mardi 16	3*(3'+2'+1')	0	15
mercredi 17	vélo d'appart				21
jeudi 18	footing appuyé	380	12
samedi 20	10'-8'-6'-4'-2'	450	17
dimanche 21	footing	520	22
mardi 23	4*1000m	0	14
mercredi 24	vélo d'appart				15
jeudi 25	footing	30	12
dimanche 28	Grande Course des Templiers	3200	72
lundi 29	mini-rando	290	5
TOTAL	OCTOBRE 2012	11 960	382	0	176
TOTAL	2012	96 430	3 326	0	840
pour mémoire	OCTOBRE 2011	10 390	436	0	0
pour mémoire	à fin OCTOBRE 2011	124 970	3 507	0	216

Nombre de sorties à pieds du mois : 18

Sortie moyenne : 21.22km et 544 m+

Bilan forme : Au fil du mois, la forme s'installe petit à petit et la fatigue ne semble pas vouloir venir malgré la charge d'entrainement. C'est vraiment bon pour le moral. En plus, les séances de qualités sur plat sont de plus en plus encourageantes. Bref, une montée en puissance qui arrive au très bon moment pour l'échéance "Templiers" !

Bilan course : Une seule course ce mois-ci, et quelle course ! Mon objectif annuel : La Grande Course des Templiers. Et le moins que l'on puisse dire, c'est que ça s'est bien déroulé puisque je remplis amplement mon objectif d'intégrer le Top50 en finissant 34e malgré le plateau hyper relevé. Ma gestion de course a été très bien menée et j'ai ainsi pu réaliser une course quasi-parfaite (même s'il y avait certainement moyen de faire légèrement mieux encore...) 

Pour la suite : Maintenant que le gros morceau est passé, priorité au plaisir tout en gardant la forme ! Les 10 et 11 novembre, je serai dans le Puy de Dôme et je prendrai certainement part au trail du Roc du Diable, mais je ne sais encore sur quelle formule (il y a un 17km nocturne, un 11km et un 22km). Ensuite, ce sera la Saintélyon en relais à 3...

Comments

[Nicolas]

Aucune surprise pour les Templiers! J'avais dit que tu pouvais atteindre les 30 premiers et tu la fais: Bravo!!

[Rémy]

Merci Nico et surtout bravo à toi. C'est vrai que tu avais bien prédit, comme pour ton objectif d'intégrer le Top5.


Reste à revenir l'année prochaine pour encore améliorer nos résultats... En me servant de l'espérience de cette année, je pense que j'ai encore moyen de grapiller quelques places.


A bientôt pour les courses à pointes...