Rémy : entraînements octobre 2012

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

 lundi 1  vélo d'appart       16 
 mardi 2  4*(45''+35''+25''+15'') en côte 460  12     
 mercredi 3  vélo d'appart       21 
 jeudi 4  footing   70  13     
 jeudi 4  10'-5'-10'-5' 90  18     
 samedi 6  footing 450  13     
 dimanche 7  footing 1 750  48     
 lundi 8  footing 1 710  27     
 mardi 9  footing 1 010  22     
 mardi 9  vélo d'appart       23 
 mercredi 10  vélo d'appart       20 
 jeudi 11  4*30''+2*3'+4*30''+2*3'+4*30'' 15     
 jeudi 11  vélo d'appart       16 
 vendredi 12  vélo d'appart       22 
 samedi 13  footing appuyé 630  16     
 dimanche 14  footing 920  29     
 lundi 15  vélo d'appart       22 
 mardi 16   3*(3'+2'+1') 15     
 mercredi 17            vélo d'appart       21 
 jeudi 18            footing appuyé 380  12     
 samedi 20  10'-8'-6'-4'-2' 450  17     
 dimanche 21  footing 520  22     
 mardi 23   4*1000m   14     
 mercredi 24   vélo d'appart       15 
 jeudi 25  footing 30  12     
 dimanche 28  Grande Course des Templiers  3200  72     
 lundi 29  mini-rando  290     

TOTAL

OCTOBRE 2012

11 960  382 

0 

176 

TOTAL

2012 

96 430  3 326 

840 

pour mémoire  OCTOBRE 2011 10 390  436  0  

pour mémoire 

 à fin OCTOBRE 2011 

124 970 

3 507 

216 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 18

Sortie moyenne : 21.22km et 544 m+

 

Bilan forme : Au fil du mois, la forme s'installe petit à petit et la fatigue ne semble pas vouloir venir malgré la charge d'entrainement. C'est vraiment bon pour le moral. En plus, les séances de qualités sur plat sont de plus en plus encourageantes. Bref, une montée en puissance qui arrive au très bon moment pour l'échéance "Templiers" !

   

Bilan course : Une seule course ce mois-ci, et quelle course ! Mon objectif annuel : La Grande Course des Templiers. Et le moins que l'on puisse dire, c'est que ça s'est bien déroulé puisque je remplis amplement mon objectif d'intégrer le Top50 en finissant 34e malgré le plateau hyper relevé. Ma gestion de course a été très bien menée et j'ai ainsi pu réaliser une course quasi-parfaite (même s'il y avait certainement moyen de faire légèrement mieux encore...) 

   

Pour la suite : Maintenant que le gros morceau est passé, priorité au plaisir tout en gardant la forme ! Les 10 et 11 novembre, je serai dans le Puy de Dôme et je prendrai certainement part au trail du Roc du Diable, mais je ne sais encore sur quelle formule (il y a un 17km nocturne, un 11km et un 22km). Ensuite, ce sera la Saintélyon en relais à 3...

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Nicolas 06/11/2012 20:13

Aucune surprise pour les Templiers! J'avais dit que tu pouvais atteindre les 30 premiers et tu la fais: Bravo!!

Rémy 07/11/2012 10:18



Merci Nico et surtout bravo à toi. C'est vrai que tu avais bien prédit, comme pour ton objectif d'intégrer le Top5.


Reste à revenir l'année prochaine pour encore améliorer nos résultats... En me servant de l'espérience de cette année, je pense que j'ai encore moyen de grapiller quelques places.


A bientôt pour les courses à pointes...



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