Rémy : entraînements mars 2011 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo	PPG (min)
mercredi 2	footing	280	12
jeudi 3	2*12 diagonales	0	15
samedi 5	reco parcours + balade	150	6
dimanche 6	Trail de Vulcain (course + échauffmt)	1450	39
mardi 8	footing	360	11
jeudi 10	3*(8*30''*30'')	0	16
vendredi 11	footing	710	11
samedi 12	footing	890	23
dimanche 13	2*4'+2*2'+2*3'+2*1' en côte	570	19
mardi 15	9*800m	0	20
mercredi 16	footing	430	13
jeudi 17	12*1'	0	13
vendredi 18	4*1'+4*40''+4*20'' en côte	400	11
samedi 19	rando - course	1980	31
dimanche 20	promenade en famille	0	7
mardi 22	15*(45''*30'')	310	14
mercredi 23	footing	480	13
jeudi 24	12*500m	0	15
vendredi 25	5*45'' + 5*30'' + 5*15'' en côte	420	13
vendredi 25	footing	540	10
samedi 26	ballade active	210	10
dimanche 27	sortie "3D-Test"	790	27
mardi 29	7'-6'-5'-4'-3'-2'-1' en nature	340	18
jeudi 31	4*1' + 10*'30'' + 4*1'	0	15
TOTAL	MARS	10310	382	0	0
TOTAL	2011	22140	899	0	72
pour mémoire	mars 2010	6590	301	0	174
pour mémoire	A fin mars 2010	16760	917	0	241

Nombre de sorties à pieds du mois : 24

Sortie moyenne : 16km et 425m+

Bilan forme : RAS ce mois-ci. Les douleurs à la jambe semblent être terminées. Lorsque la fatigue s'est fait sentir de temps à autre, une seule journée de repos suffisait à relancer la machine. C'est bon signe pour la suite.

Bilan course : Premier trail de la saison : Vulcain. Une très bonne course compte tenu de ma préparation. Une belle 8e place dans un contexte plus relevé que l'an dernier. Bien satisfait.

Pour la suite : les premiers jours d'avril seront relativement allégés afin de constituer un petit capital fraicheur. En effet, le trail de Signes sera vite là : 9 et 10 avril (2*45km). Après quelques jours allégés, la suite du mois poursuivera ma préparation générale (VMA / foncier / D+)