Christophe : entraînements décembre 2016

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2015 avec 212 séances, 3065kms et 79600+ au compteur.

Pour le mois de décembre 2015, j'avais fait 15 séances pour 194kms et 4150+. Le mois fut très calme pour récupérer de l'année écoulée.

 

Cette année, le mois de décembre a été bien plus studieux avec de nombreuses séances et une bonne forme. Seule la dernière semaine du mois a été allégée pour "absorber les fêtes" et repartir à fond en 2017.

 

Je termine donc l'année 2016 avec 208 séances et un total de 3276kms et 94170+.

 

Jour

Séance

Kms

D+

1

10*1’ en côtes

16

240

2

Footing route et chemins

14

380

4

Marche route et chemins

3.5

50

5

8*2’ sur chemins

15.6

30

6

Footing route et chemins

13.8

380

8

3*7’ sur chemins

15.6

30

9

Footing D+ sur chemins

14

530

12

3*(3’+2’+1’) sur route

15.2

30

13

Footing route et chemins

14.9

390

15

10’+6’+6’+2’+2’ sur chemins

16

30

16

Footing route et chemins

15.1

380

19

3*(300+250+200+150+100) sur piste

16.3

30

20

Footing route et chemins

16

670

21

Marche sur route

3

50

22

4'+10'+4'+8'+2' sur parcours cross

14

370

24

Footing chemins

14.5

600

26

7*3' sur chemins

12.1

330

29

Marche sur route et chemins

3.5

80

29

Footing route et chemins

13.5

500

Total

 

246.6

5100

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