Christophe : entraînements décembre 2016 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2015 avec 212 séances, 3065kms et 79600+ au compteur.

Pour le mois de décembre 2015, j'avais fait 15 séances pour 194kms et 4150+. Le mois fut très calme pour récupérer de l'année écoulée.

Cette année, le mois de décembre a été bien plus studieux avec de nombreuses séances et une bonne forme. Seule la dernière semaine du mois a été allégée pour "absorber les fêtes" et repartir à fond en 2017.

Je termine donc l'année 2016 avec 208 séances et un total de 3276kms et 94170+.

Jour	Séance	Kms	D+
1	10*1’ en côtes	16	240
2	Footing route et chemins	14	380
4	Marche route et chemins	3.5	50
5	8*2’ sur chemins	15.6	30
6	Footing route et chemins	13.8	380
8	3*7’ sur chemins	15.6	30
9	Footing D+ sur chemins	14	530
12	3*(3’+2’+1’) sur route	15.2	30
13	Footing route et chemins	14.9	390
15	10’+6’+6’+2’+2’ sur chemins	16	30
16	Footing route et chemins	15.1	380
19	3*(300+250+200+150+100) sur piste	16.3	30
20	Footing route et chemins	16	670
21	Marche sur route	3	50
22	4'+10'+4'+8'+2' sur parcours cross	14	370
24	Footing chemins	14.5	600
26	7*3' sur chemins	12.1	330
29	Marche sur route et chemins	3.5	80
29	Footing route et chemins	13.5	500
Total		246.6	5100