Christophe : entraînements octobre 2019

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2018 avec 201 séances, 3322kms et 109850+ au compteur.

Pour le mois d'octobre 2018, j'avais fait 13 séances pour 240kms et 6700+. Je terminais la saison par de bons Templiers. Le résultat était moyen + mais j'avais pris beaucoup de plaisir sur la course.

Pour cette année, le mois d'octobre était basé sur de l'entretien. Il a été finalement assez actif, mais avec une forme en dents de scie. Il sera difficile, en terme de planning, de trouver une dernière course avant la fin de l'année.

 Jour

Séance

Kms

D+

1

Footing parc et piste

12.3

20

3

Footing route et chemins

11.4

150

4

9*1’ dans parc

10.4

40

6

Jeu de piste sur chemins

3

80

7

Footing route et chemins

12

250

8

2*8*45" sur piste et dans parc

12.5

30

8

Encadrement ALE #1

8.8

50

10

Footing route et chemins

12.2

250

11

Tempo 5000 dans parc

12.6

50

13

Balade route et chemins

3.5

80

14

Footing route et chemins

12.2

250

16

Footing route et chemins

13.3

300

17

Footing route et chemins

12.5

400

18

Footing route et chemins

10.2

250

19

Marche route et chemins

8.2

150

21

Footing route et chemins humides

11.2

250

22

9*2’ dans parc

12.7

50

25

Balade sur route

7

0

25

3*7’ tempo sur chemins

12.1

0

26

Run & Bike avec les enfants sur route

10.6

0

28

Footing route et chemins

12.2

250

29

2*(2'+1'30"+1')+8*30" dans parc

12.2

50

29

Encadrement ALE #2

10.9

50

30

Footing route et chemins

12.8

300

Total

 

256.8

3310

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