Bloc d'entrainement, partie 1 - Le Blog des 3D Trail

Après une dizaine de jours plus "cools" après le trail des 3 châteaux, l'entraînement a repris afin de préparer au mieux le trail de la Drôme prévu le 19 avril. La charge de travail a été vue à la hausse et je me suis orienté vers un bloc d'entrainement. Etant donné mes contraintes professionnelles et personnelles, on peut parler de semaine choc (dérivée du fameux week-end choc de Guillaume Millet)...

Lundi matin : sortie ultra-matinale de 16,7kms et 700+

Mardi soir : séance de VMA courte au club. Séries de 7*1', 7*40" et 7*20" quasiment à 100% de VMA, pour un total de 15kms

Mercredi : repos

Jeudi midi : footing cool de 11kms et 250+

Jeudi soir : séance de seuil au club. Pyramide 800m + 1200m + 1600m + 1200m + 800m + 400m à 90% de VMA, pour un total de 16kms

Vendredi soir : sortie au Rachais proposée par Guillaume


On commence d'entrée par la montée à la Bastille par le chemin de la porte Saint-Laurent. Puis on poursuit sur le GR9 jusqu'au Rachais. Dans les portions plus raides, je manque un poil de jus. On arrive rapidement au sommet.

Puis Guillaume m'entraine dans "ses sentiers", c'est-à-dire plein de cailloux et très techniques... Il y a vraiment une classe d'écart ! La descente, c'est vraiment son point fort. J'arrive en tout cas à découvrir de très beaux sentiers et admire, quand j'ai le temps, la vue...

La sortie de termine "tranquillement" par les escaliers de la Bastille. Au total : 14,6kms pour 865+.

Suite de ma semaine choc, dimanche soir...

En cadeau, un petit cours de descente par Guillaume Bernard.
(On notera que le chemin est là juste pour la déco)