Rémy UTMB : ma fin de prépa... - Le Blog des 3D Trail

Me voilà rentré dans la dernière phase de la préparation. Il est à présent temps de lever un peu le pied, le gros du volume étant fait. Cette phase se déroulera sur 3 semaines.

Pour cette phase d’affutage, j’ai débuté par 2 jours de repos, histoire de laisser passer la vague de fatigue générale logique, suite aux dernières semaines.

Ensuite, le mercredi 10, j’ai réalisé mon parcours classique du midi et j’en ai profité pour me tester. Il s’agit d’une ascension continue de 730m+ environ que je réalise en général entre 48’ et 50’ selon la forme. Jusqu’à présent ma meilleure montée devait être de 47’30 environ. Ce coup-ci, malgré des jambes dures dès le début, j’ai réussi à effectuer la montée en 45’15, ce qui est moralement très encourageant.

Jeudi, séance au club. A mon programme 5*5’ en côte, mais comme l’ensemble du groupe fera une autre séance 6’-5’-4’-3’-2’-1’, le coach me propose d’accompagner le groupe, ce qui n’est pas pour me déplaire… La séance part sur de bonnes bases et je suis bien à l’aise sur le début de séance. Sur la suite, je me sens faiblir petit à petit, le repas trop light du midi (faute de temps) se faisant sentir. Malgré tout, je termine la séance sans trop ralenti, mais je suis bien épuisé… Mais ça fait du bien de se décrasser un peu.

Ce samedi 13 août, à J-13, départ pour un "mini-stage en altitude" dans les Hautes-Alpes. En effet, je m’accorde 4 jours dans la somptueuse Vallée de la Clarée, à Fontcouverte (1860m), juste au  dessus du village de Névache.

Au programme (mais cela évoluera selon l’humeur, la forme, la météo…) : environ 1000 à 1300m+ chaque matin à allure rando-course modérée puis de temps en temps 200 à 500m+ les après-midi en rando familiale. De quoi réaliser un dernier petit « bloc volume » sans engendrer trop de fatigue… L’occasion aussi de s’accoutumer à l’altitude puisque les parcours oscilleront entre 2000 et 3000m.

Une fois de retour sur Grenoble, ce sera 1 ou 2 jours de repos puis 1 ou 2 footings (le jeudi 18 et/ou vendredi 19).

Le samedi 20 août (J-6) direction Chamonix… 2 sorties rando active de 1000m+ :

Þ     Dimanche : portion finale de l’UTMB : Vallorcine – Chamonix par la Tête aux Vents

Þ     Lundi : Section Argentière – Vallorcine par l’Aiguillette des Posettes

Si je me sens vraiment d’attaque, j’effectuerai peut-être une mini-séance VMA courte le mardi matin, mais il y a de fortes chances que je fasse l’impasse pour privilégier le repos.

Il sera ensuite temps de passer en mode « inactif » afin d’engranger de la fraîcheur. Seules quelques éventuelles mini-randos familiales seront effectuées.

Et vendredi 26, nous y serons ! le grand rendez-vous tant attendu !!!