Rémy : un p'tit weekend choc en vue du GRP
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Le GRP (80km et 5000m+) arrive à grands pas. Il s'agira de la dernière étape de la Trail Running Cup Salomon.
L'occasion donc de faire une petite remontée au classement général.
Etant actuellement 17e du classement général (avec 2 manches sur 3 comptabilisables), j'espère profiter de ce GRP pour remonter un peu dans le tableau final.
Ainsi, je devrais pouvoir me hisser entre la 5e et 8e place (5e, ce serait en cas de conditions extrèmement favorables... mais peu probables)
Et afin de me présenter au départ de ce GRP avec un minimun de préparation, j'ai profité d'un weekend avec beaucoup de dispo (mes filles étaient en vacances chez leurs grands-parents et ma femme bossait tout le weekend) pour réaliser un bon bloc d'entrainement spécifique.
Et en proposant mes sorties à quelques amis, j'ai pu partager de bons moments d'entraînement tout au long du weekend.
Petit résumé :
Vendredi midi : séance annulée pour des contraintes pro....
Vendredi soir : Seyssinet-Pariset -> Moucherotte : 22km et 1730m+
Nous étions bien nombreux (une quinzaine) pour ce grand classique. L'allure était raisonnable mais idéale pour débuter ce bloc de 3 jours.
départ de Seyssinet. Au fond, on devine le sommet du Moucherotte (caché par le batiment)
A mi-montée, sur le site du tremplin Olympique de St Nizier
Samedi journée : Parcours des 4 Lacs dans le parc national des Ecrins : 33km et 3600m+
Un parcours très exigent avec 4 cols (Muzelle, Vallon, Brêche du Perrier, et Romeiou) et 4 lacs (Muzelle, Lauvitel, Plan Vianney, Labarre).
Nous étions 5 pour cette journée (Thierry, Gilles, Christophe, Damien et moi). Chacun montait à son allure et les premiers redescendaient régulièrement à proximité des derniers pour éviter de trop gros écarts.
La météo a alterné entre du très chaud, et du bien froid et humide (pluie et vent fort) : un condensé de ce que l'on peut retrouver sur un ultra.
Bref, une super journée d'entraînement !
au départ, on explique grosso-modo les enchaînements de difficulté pour adapter son effort au parcours...
durant l'ascension, on aperçoit le col de la Muzelle. Première étape de ce tour.
Au sommet du col, on apprécie le chemin parcouru
avec Damien, on se protège un peu du frais...
prochain passage : le lac de la Muzelle. Puis il faudra monter à gauche sur le col du Vallon. En face, on devine la station des 2 Alpes, et le Pic Blanc de l'Alpe d'Huez.
Thierry, en grande forme ce weekend !
Une fois au col du Vallon, on obtient un autre point de vue sur le lac de la Muzelle.
toujours au col du Vallon
Descente (longue....) sur le lac du Lauvitel
Au lac, un p'tit coucou à une marmotte (sur le rocher au centre)
Passage à la cascade pour refaire le plein d'eau et se rafraîchir avant la terrible montée vers la Brêche du Perrier !!!
le lac de Plan Vianney
le final de la Bêche... c'est plus raide en vrai que sur la photo...
sur le chemin de crête, avec la Roche de la Muzelle en fond, et la
vue sur quelqu'uns des plus hauts sommets des Ecrins (Meije, Râteau, Barre des Ecrins...).
Après avec franchit le col de la Roméiou, nous quittons le lac Labarre et entamons la longue descente finale sur Valsenestre.
Une fois de retour au village.... place à la réhydratation
Dimanche matin : Tour au-dessus de Vif : 23km et 1260m+
Avec Christophe V qui m'a fait découvrir ses chemins d'entraînement
Dimanche midi : Tour au dessus de Vizille : 14km et 860m+
En solo. Bonne allure de montée à plus de 1200m+ vers la fin d'ascension.
Dimanche soir : Tour au dessus de Claix : 11km et 980m+
Avec Thierry. Ce fut un peu dur pour ma part sur la première demi-heure (début d'hypo immédiatement gérée), puis l'allure fut très appréciable.
Un bilan du bloc correct avec sur ces 3 jours : 103km et 8400m+
Au niveau sensations et ressenti, je suis bien satisfait car je me suis senti la plupart du temps facile et à l'aise, preuve que je suis plutôt bien armé pour la distance du GRP.... reste à voir ce que ça donnera en course dans 3 semaines.
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