Rémy : Trail du Connex 2013
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Contexte : A 2 semaines de la Maxirace (que j’effectuerai avec Damien), ce trail est appréhendé comme un dernier bon entrainement. Une sortie longue sur un bon rythme afin de voir un peu si le foncier est présent. Mais aussi pour réaliser un bon dénivelé, car je n’ai pas encore pu réellement faire de sorties longues axées sur le d+…
Ce trail « saucisson » se déroulant à 10 minutes de la maison est parfait !
Et en plus, l’évènement a pour but de lutter contre la leucémie ! Décidemment, ne pas participer à ce trail aurait
Objectif : Niveau 4 : aucun objectif. Cette course se présente pour moi comme une simple sortie longue, même si l’allure sera tout de même un peu plus soutenue qu’en solo. Mais les jours précédents n’ont pas été allégés et cette sortie clôturera une bonne semaine de volume avec 100km et 4400m+ (et 2 séances cool de vélo d’appart).
Mais sachant que le niveau ne devrait pas être trop relevé, j’espère terminer au moins sur le podium.
Déroulement :
Le départ du 33km, commun au 22km, étant prévu pour 10h30, la course de 9h est donc possible pour ma femme, accompagnée par Caroline.
Du coup, mon avant-course est déjà un peu « sport » pour me préparer entre les couches, le biberon, …
Me voilà ensuite sur place. J’y retrouve ma petite équipe de l’ALE avec Thomas, Christophe, Matthieu, Damien, …. Mais aussi Christophe V qui est ici pour finaliser sa prépa « Pic Saint Michel ».
Peu de temps après, Caro et Fanny en terminent avec le très sympathique parcours de 11km. On peut ainsi débuter un mini-échauffement qui sera un peu baclé. Bon, c’est pas bien grave puisque la course est censé être un entraînement…(depuis quand on s’échauffe pour faire une sortie longue ?)
Franck, notre ami organisateur, donne les dernières consignes de course. On y apprend notamment que le 22km fait en vérité 25km et que le 33 en fait 35.
Le départ est ensuite donné, et on s’élance pour une mini-boucle dans le village. Tout de suite, je sens que les jambes sont un peu raides…. Encore des traces des séances de la semaine…
Initialement, j’espérais pouvoir faire le début de course en compagnie de Damien, mais je me rends rapidement à l’évidence : ce sera impossible.
On termine rapidement la mini-boucle et nous retrouvons le lieu du départ. A présent, direction le Connex !
Le début de parcours est plutôt roulant et me permet de finir un peu mon échauffement. Devant Damien mène l’allure facilement. 2 ou 3 coureurs tentent de s’accrocher à lui, mais on voit bien qu’ils font davantage d’effort. Dans un petit raidillon, Damien se détache et j’en profite pour dépasser 2 coureurs plus à la peine. Me voilà donc 2e… ah non 3e, car un coureur a aussi profiter de ce raidillon pour passer et se trouve juste devant moi… il me lâchera très progressivement.
Un peu plus loin, j’entends un coureur revenir sur moi, puis se caler juste derrière moi. Il s’agit de Matthieu, qui a fait l’effort pour recoller afin de tenter un début de course un peu dynamique. On ne le sait pas encore, mais on restera un bon bout de chemin ensemble.
Le début de parcours est bien agréable et alterne passages roulants et petites bosses. Nous voilà bientôt en sous-bois à proximité des cascades. Je suis toujours accompagné par Matthieu lorsqu’une bénévole nous siffle sur notre droite. Je jette un coup d’œil et aperçois une rubalise de l’autre côté de la rivière, juste sous la bénévole. « Mince, on a loupé un passage » me dis-je.
Ni une, ni deux, nous voilà les mollets dans l’eau pour traverser la rivière et rejoindre la portion balisée.
Mais là, la bénévole nous dit : « Non, fallait pas traverser. Vous étiez sur le bon chemin. Je vous ai juste sifflé pour vous encourager. Vous devez reprendre votre chemin et faire la petite boucle qui mène jusqu’ici »… et nous voici donc reparti à patauger.
Bien sûr dans cette affaire, on perd un peu de temps et 2 places…
On récupère rapidement l’une de ses 2 places, mais l’autre coureur arrivera à conserver son avance…
Je progresse donc avec Matthieu. On discute un peu mais dans la pente les discussions sont assez brèves…
Nous sommes assez réguliers et selon les variations de la pente, c’est tantôt lui ou tantôt moi à l’avant de notre duo.
On se rapproche petit à petit du ravito synonyme de séparation des parcours et Matthieu accélère sensiblement. De mon côté, je conserve mon allure et me fais un peu distancer. Je sais que Matthieu basculera sur le 22km et a donc quasiment fini son ascension, tandis que moi j’ai bien encore 600m+ à gravir…
Le chemin débouche sur une large piste forestière quasiment plate. Celle-ci me permet de diminuer progressivement mon retard sur Matthieu, et j’arrive au ravitaillement moins de 5 secondes après lui. Il ne s’arrête quasiment et je l’encourage pour la fin de son parcours. Il a la 3e place à portée de chaussures.
De mon côté, je prends le temps de faire le plein de mon bidon avec de la poudre énergétique, et de manger un bout de banane.
J’annonce que je m’engage sur le 33km et les bénévoles me signalent que je suis le premier. Me voilà donc partis vers le sommet du Connex.
Me sachant en tête et ne voyant personne derrière moi, je relâche légèrement mon effort dans cette fin d’ascension, même si par moment, j’essaye tout de même de trottiner un peu afin de relancer et ne pas apercevoir un coureur revenir de l’arrière.
Je sors bientôt des sous-bois et entame la portion finale de l’ascension. Une portion un peu plus raide, bien exposée au vent « glacial ». En montant, je devine au sommet un groupe de bénévoles, entre quelques bourrasques de brouillard.
Un peu avant le sommet, je me retourne et aperçois mon poursuivant. Mon avance est confortable (je l’estime à environ 2-3’) mais je pensais avoir davantage de marge. Peu importe, je sais qu’une fois au sommet, il ne reste quasiment que de la descente. Et en principe, même en la faisant relativement tranquillement, je ne devrais pas perdre de temps jusqu’à l’arrivée, les longues descentes finales étant très souvent à mon avantage habituellement.
Je parviens au sommet et reconnait difficilement Franck qui m’encourage. Il faut dire qu’avec sa cagoule, ses gants de ski et sa doudoune, il était difficile à reconnaitre.
Un petit pointage et je bascule dans la longue descente.
Je me laisse « porter » par cette descente, sans chercher à gagner du temps, pour ne pas prendre de risques inutiles. De temps en temps, je me retourne mais ne voyant personne dans les longues portions droites, je pense grignoter un peu de temps.
Quelques petites remontées évitent toutes monotonies au cours de cette descente et je m’applique à toutes les courir, histoire de travailler un peu les inversions musculaires.
J’arrive bientôt sur les chemins empruntés à la montée. Je sais que l’arrivée n’est donc pas loin. Je retrouve le stade municipal de St Georges et je franchis l’arche, vainqueur en 3h32.
Je retrouve Damien (1er du 22), Matthieu (3e) et Thomas (9e), accompagnés par Simon (2e). Bientôt arrive Guy (très belle course), Christophe S, Christophe V…
Puis comme d’habitude, la remise des prix se fait dans une superbe ambiance très chaleureuse et pleine de passion.
Merci à Franck et Sylvie pour toute cette organisation.
Merci aussi à Philippe et à tous les bénévoles présents sur cette manifestation.
Merci aux photographes de la course pour les photos !
Points positifs :
- Une victoire très bien gérée
- Une bonne séance d’entrainement avec un bon dénivelé (1950m+), qui clôture une bonne semaine (100km, 4400m+)
- Pas de crampe, pas de nausée, pas de douleur,… Tout a bien été.
- Une super ambiance
- Cette sortie m'a permit de tester un peu plus la Suunto Ambit 2 (article à venir)
Points négatifs :
- Rien au niveau personnel. Juste déçu que certains coureurs (comme Thomas ou Christophe V) aient été contraints de ralentir tôt dans la course en raison de crampes. On va essayer de trouver des solutions pour diminuer ce problème.
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