Rémy : entraînements septembre 2013 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
lundi 2	vélo d'appart				15
mardi 3	footing	140	12
jeudi 5	3*8'	370	17
vendredi 6	vélo d'appart				21
lundi 9	footing	450	12
mardi 10	6*4'	330	17
mercredi 11	footing	180	7
jeudi 12	4*2'+6*1' en côte raide	590	13
jeudi 12	vélo d'appart				21
dimanche 15	rando-course	1 570	36
lundi 16	vélo d'appart				21
mardi 17	4*30''+3*1'+2*2'+3*1'+6*30''	80	16
jeudi 19	vélo d'appart				21
vendredi 20	vélo d'appart				24
samedi 21	10'-5'-10'-5'	140	18
dimanche 22	rando-course	1 740	37
lundi 23	vélo d'appart				22
mardi 24	3*(8*30''*30'')	260	14
mercredi 25	footing	130	7
mercredi 25	vélo d'appart				21
jeudi 26	8*800m		17
vendredi 27	footing	150	7
samedi 28	2*8' + 4*2'	90	15
dimanche 29	footing long	1 030	23
lundi 30	vélo d'appart				16
TOTAL	SEPTEMBRE 2013	7 250	268	0	166
TOTAL	2013	102 350	2 972	0	1 741
pour mémoire	SEPTEMBRE 2012	13 240	409	0	162
pour mémoire	Total à fin SEPTEMBRE 2012	84 470	2 944	0	664

Nombre de sorties à pieds du mois : 16

Sortie moyenne : 16.75km et 453m+

Bilan forme : le début du mois fut consacré à la récup de ma fin-août (GRP 80km et Pacer Echappée Belle 90km). Puis j'ai repris par de bonnes séances de qualité avec des allures vraiment encourageantes. Mais, sur le milieu de moi, j'ai ressenti une petite douleur derrière la jambe gauche. Après examen par mon osthéo, il s'avère que ma petite entorse du GRP a engendré quelques petits problèmes mécaniques. Quelques manipulations plus tard et tout fut rentré dans l'ordre. 

Les séances se sont poursuivis, mais une petite fatigue est survenue... heureusement cela n'a pas trop duré et les bonnes sensations sont revenues en toute fin de mois.

Bilan course : pas de course ce mois de septembre...

Pour la suite : Octobre sera un mois déterminant avec les championnats de France de trail à Gap en début de mois, puis les Templiers (mon objectif de l'année) en fin de mois. il faudra donc que je sois particulièrement rigoureux sur mes enchaînements de séances. Egalement, je devrais être très à l'écoute de mes sensations pour éviter de traîner de la fatigue préjudiciable.

La saison est loin d'être finie...