Rémy : entraînements septembre 2012 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
samedi 1	footing	600	15
dimanche 2	footing rapide	620	16
mardi 4	10*400m	0	15
mercredi 5	footing	40	13
samedi 8	Ultra trail du Vercors	4 620	87
mardi 11	vélo d'appart				18
mercredi 12	vélo d'appart				21
jeudi 13	4*2' + 4*1' en côte	290	14
jeudi 13	vélo d'appart				16
vendredi 14	footing	270	11
samedi 15	footing	810	24
dimanche 16	footing	520	16
mardi 18	5*30''+3*1'+2*2'+3*1'+5*30''	230	15
mercredi 19	footing	520	16
mercredi 19	vélo d'appart				20
jeudi 20	5*5' en côte	640	15
jeudi 20	vélo d'appart				19
vendredi 21	vélo d'appart				16
samedi 22	3*10'	100	19
dimanche 23	footing	1 040	25
lundi 24	vélo d'appart				21
mardi 25	3*8*(30''*30'')	340	16
mardi 25	vélo d'appart				21
mercredi 26	footing	260	10
mercredi 26	vélo d'appart				20
jeudi 27	8*800m sur piste	0	16
samedi 29	Montée de la Bastille  (échauffmt + course + retour)	290	23
dimanche 30	rando-course	2050	43
TOTAL	SEPTEMBRE 2012	13 240	409	0	162
TOTAL	2012	84 470	2 944	0	664
pour mémoire	SEPTEMBRE 2011	4 840	229	0	0
pour mémoire	à fin SEPTEMBRE 2011	114 580	3 152	0	153

Nombre de sorties à pieds du mois : 19

Sortie moyenne : 21.52 km et 697 m+

Bilan forme : la coupure sur le mois d'août m'a fait du bien. Je sens que la fraicheur est bien présente et cela m'a bien aidé pour enchainer de belles sorties, à des allures correctes. Mon alimentation a été revue et corrigée et j'en ai ressenti les bienfaits très rapidement. Ce qui est surtout bon pour le moral, c'est que j'ai le sentiment de vraiment monter en puissance...

Bilan course : 2 courses ce mois-ci, mais totalement opposées. L'ultra du Vercors pour débuter le mois et faire un point sur ma condition. J'ai été agréablement surpris par mon foncier musculaire, en revanche, des maux de ventre m'ont empécher de faire une vraie bonne course, telle que mes jambes l'auraient voulu... toutefois, le résultat (8e) est plutôt encourageant.

En fin de mois, je participe à la 20e montée de la Bastille. les 7 bornes de plat se passent sur un excellent rythme sans me mettre trop dans le rouge, puis sur la montée, je suis obligé de céder quelques places. Toutefois, je suis bien satisfait de ma 16e place.

Pour la suite : Dernière ligne droite avant mon seul gros objectif de cette année : les Templiers.

Le début de mois sera encore assez volumineux et sérieux, puis on lèvera un peu le pied pour emmagasinner un peu de fraîcheur qui devrait être utile. Suite à cet objectif, réussi ou pas, ce sera une petite coupure très agréable non loin de Millau !