Rémy : entraînements mars 2012 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
jeudi 1	footing	350	9
vendredi 2	footing	390	8
vendredi 2	vélo d'appart				25
samedi 3	rando très active sur neige	520	9
samedi 3	vélo d'appart				16
dimanche 4	footing 3D-Test	840	26
mardi 6	footing	420	9
mardi 6	vélo d'appart				21
mercredi 7	footing	360	11
mercredi 7	vélo d'appart				21
jeudi 8	footing	370	12
vendredi 9	footing	380	12
samedi 10	rando active sur neige	590	8
samedi 10	footing	290	13
samedi 10	vélo d'appart				17
dimanche 11	footing	690	16
mardi 13	footing rapide	370	12
jeudi 15	footing	40	14
vendredi 16	footing	370	12
samedi 17	fartleck	170	24
dimanche 18	footing	520	14
mardi 20	footing rapide	450	13
mercredi 21	footing	370	12
jeudi 22	piste : 2*(400m+350m+300m +250m+200m+150m+100m)	0	14
dimanche 25	Trail de la Pierre Sanglante (+ échauffement)	850	31
lundi 26	footing décrassage	40	11
mardi 27	2*10*(30''*30'')	390	13
jeudi 29	400-600-800-1000-1200-800  -1200-1000-800-600-400	60	18
vendredi 30	footing	370	12
samedi 31	footing	560	21
TOTAL	MARS	9 760	354	0	99
TOTAL	2012	19 400	849	0	327
pour mémoire	MARS 2011	10 310	382	0	0
pour mémoire	à fin MARS 2011	22 140	899	0	72

Nombre de sorties à pieds du mois : 25

Sortie moyenne : 14.16 km et 390 m+

Bilan forme : la douleur à ma jambe s'est progressivement atténuée, sans pour autant réellement disparaitre. J'aui toutefois pu reprendre des footings de plus en plus longs, et de plus en plus rapides.

Mais le manque d'entrainement s'est bien fait sentir, en particulier en terme de récupération.

Sur la fin de mois, la douleur était assez faible pour me permettre de m'aligner sur une compétition avec un temps d'effort assez court.

Bilan course : En raison de ma douleur persistante et de mon manque d'entrainement, j'ai décidé de ne pas me rendre à l'Eco Trail et aussi d'abandonner ma participation au TTN long. Toutefois, l'envie de me tester sur une compétition m'a encourager à me rendre dans la Drôme pour le Trail de la Pierre Sanglante.

La course fut très très dure... Pas en raison du parcours qui ne présentait aucune difficulté, mais en fonctions de mon manque de fraicheur et de mes lacune dans les portions montantes...

En gérant mon effort tant bien que mal, je limite la casse en prenant la 5e place. 

Pour la suite : La douleur persiste mais n'est plus trop génante, sauf pour l'enchainement des séances de fractionné. Je vais donc essayer d'emmagasinner un minimum de volume d'entrainement afin d'être relativement compétitif lors du Trail Drôme Lafuma (41km).