Rémy : entraînements juin 2013 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
samedi 1	footing	790	17
dimanche 2	footing	440	11
lundi 3	vélo d'appart				21
mardi 4	6*(1' chaise + 3' en côte)	480	13
mercredi 5	footing	290	12
jeudi 6	4*7' sur parcours spé-trail	510	13
samedi 8	3*400m+	1 660	18
dimanche 9	footing	660	12
lundi 10	footing	340	14
mardi 11	footing	630	11
mardi 11	5*30'' + 3*1' + 2*2' + 3*1' + 5*30''	80	15
mercredi 12	vélo d'appart				21
jeudi 13	3*7' en côte	470	15
vendredi 14	footing	630	11
vendredi 14	vélo d'appart				21
samedi 15	footing	530	12
dimanche 16	footing lent		8
dimanche 16	vélo d'appart				22
lundi 17	footing	250	10
mardi 18	5*2' + 5*1'	280	14
mercredi 19	City Trail	50	9
mercredi 19	City Trail	50	7
jeudi 20	vélo d'appart				21
vendredi 21	vélo d'appart				22
samedi 22	footing	430	11
dimanche 23	Cross du Pain (course + échauffmt)	430	18
lundi 24	VTT route				17
mardi 25	2'+3'+4'+5'+(6*30'')	50	13
mercredi 26	vélo d'appart				21
jeudi 27	footing	350	14
dimanche 30	Grand Duc en Duo (relais 2)	2 650	46
TOTAL	JUIN 2013	12 050	324	0	166
TOTAL	2013	55 120	1 936	0	1 491
pour mémoire	JUIN 2012	11 100	318	0	42
pour mémoire	Total à fin JUIN 2012	51 880	1 888	0	386

Nombre de sorties à pieds du mois : 23

Sortie moyenne : 14,08km et 524m+

Bilan forme : Un mois de juin mitigé avec des périodes où la fatigue et la baisse de motivation ont été un peu présentes... La faute à une période "agitée" au niveau du boulot et pas mal de choses à gérer en dehors...

Du coup, je n'ai pas pu réaliser le volume prévu à la base. Cela s'est surtout ressenti sur l'absence de vraies sorties longues... mais en adaptant un peu la semaine, j'ai réussi à compenser légèrement...

Bilan course : la principale course de ce mois de juin était le Grand Duc, en duo avec ma femme.

Le weekend précédent, j'ai tout de même participé au Cross du Pain (15km). Des soucis de baliseur ont faussés la course, mais l'essentiel était de faire un peu de rythme.

Sur mon relais au Grand Duc, n'ayant pas d'objectif de classement, j'ai débuté très détendu en profitant du parcours et de l'ambiance. Ensuite à partir de Chamechaude, je suis un peu plus rentré dans la course et j'ai réalisé une fin de parcours plus active et plutôt correcte vu le contexte. En tout cas, ce fut une belle journée.

Pour la suite : Juillet débutera par un petit breack. La fin d'année sera bien remplie et il  faut donc recharger un peu les batteries.

Je serai probablement au départ du trail des Passerelles, histoire de faire une sortie longue active, mais je manquerai probablement de rythme, puisque mes entrainements seront à présent orientés pour préparer le GRP (80km) de fin août.