Rémy : entraînements avril 2013 - Le Blog des 3D Trail

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
lundi 1	3D Test	870	27
mardi 2	6*1000m + 400m	0	16
mercredi 3	footing	270	12
mercredi 3	vélo d'appart				22
jeudi 4	5*(2' + 30'' + 30'') en côte	610	12
vendredi 5	vélo d'appart				22
samedi 6	footing rapide	580	21
dimanche 7	vélo d'appart				22
lundi 8	footing actif	380	12
mardi 9	vélo d'appart				25
mercredi 10	4*3'	360	15
jeudi 11	vélo d'appart				21
vendredi 12	10*30'' sur plat	50	14
samedi 13	marche active	0	5
dimanche 14	Lyon Urban Trail (course+échauffmt)	1290	38
dimanche 14	marche de récup	150	6
lundi 15	vélo d'appart				15
mardi 16	vélo d'appart				20
mercredi 17	vélo d'appart				22
jeudi 18	footing	250	12
vendredi 19	vélo d'appart				24
samedi 20	footing	450	13
dimanche 21	double footing City Trail	520	15
lundi 22	footing	440	11
mardi 23	3*2' + 3*1' + 4*30'' en côte	260	13
mercredi 24	footing	480	11
jeudi 25	4*7' vallonné	350	19
vendredi 26	vélo d'appart				23
samedi 27	footing	1 150	28
dimanche 28	footing	630	15
lundi 29	footing	510	14
mardi 30	6*20''*20''	0	10
TOTAL	AVRIL 2013	9 600	339	0	216
TOTAL	2013	31 000	1 286	0	1 042
pour mémoire	AVRIL 2012	9 080	339	0	18
pour mémoire	Total à fin AVRIL 2012	28 480	1 188	0	345

Nombre de sorties à pieds du mois : 22

Sortie moyenne : 15,40km et 436m+

Bilan forme : La forme fut plutôt satisfaisante sur ce mois d'avril. Une petite crève m'a bien un peu affaibli, tout comme quelques bonnes séances, mais dans l'ensemble, je n'ai pas eu de pic de forme ni de fatigue. Plutôt bon signe pour la suite, puisque ce mois d'avril était surtout un mois de prépa pour la suite de la saison trail. En plaçant de temps à autres des séances de vélo d'appart sous forme de récup active, j'ai finallement réalisé un mois d'avril sans aucun jours de repos (j'entends par là aucun jour sans sport).

Bilan course : J'ai participé au Lyon Urban Trail sur ce mois d'avril. Une course au concept assez original et qui m'a finalement plutôt bien plu. Ma course fut aussi assez satisfaisante, même si je suis un peu frustré par ma fin de course où j'ai terminé bien crampé. Toutefois, ma 21e place me permet de me positionner à la 8e place de la Trail Running Cup Salomon. On verra la suite...

Pour la suite : Mai sera assez actif au niveau course avec pas moins de 3 rendez-vous :

- les 10km de Fontaine où j'essayerai d'améliorer mon record

- le trail du Connex (33km et 1900m+) où le but sera de remplacer une bonne sortie longue

- la Maxi Race en duo avec Damien, où nous espérons réaliser un bon classement (podium ?)