Rémy : Bilan 2011
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Ma seconde moitié de saison 2010 avait été particulièrement réussie et j'ai eu l'impression d'avoir passé un pallier... mais il me fallait ensuite confirmer l'année suivante, et ce n'est jamais chose aisée.
En 2011, je repars avec une belle motivation. L'objectif de l'année est clair, ce sera l'UTMB et tout le planning du début de saison est basé en fonction : une montée en volume progressive et des épreuves de plus en plus "montagneuses". J'avais pourtant un peu hésité à me relancer dans un tel défi car l'été 2010 avait déjà demandé un gros investissement (prépa TDS) ; mais les pré-inscriptions de Damien et Christophe ont fait pencher ma décison. Malheureusement, Christophe n'aura pas eu de chance au tirage.
Mais Chamonix est encore loin et avant de se présenter au départ d'une telle course, la préparation est extrèmement importante autant physiquement que mentalement. Car il faut bien entendu se sentir capable d'aller au bout de ce défi.
Résumé de l'année 2011 :
L'année 2011 a pourtant assez mal débutée. Une douleur "bizarre" s'est installé dans ma jambe gauche et je n'arrive pas à forcer sans ressentir comme des décharges dans la jambes à des endroits toujours différents au fil des jours. Impossible de réaliser de bonnes séances. Pas top pour la confiance, mais je relativise. La route est encore longue jusqu'à fin août.
Dans ce contexte, je participe fin janvier au cross régional à La Tour de Salvagny (69). N'étant déjà pas à l'aise dans ce type d'effort, mes douleurs m'obligent à participer en "footing " rapide. J'y termine 182e / 240. Pas top, mais content d'avoir remis un dossard.
Quelques semaines plus tard, les douleurs ont miraculeusement disparues....Je peux ainsi débuter ma saison de trail sans trop d'inquiétude. Cette saison 2011 débute comme chaque année en mars sur le trail de Vulcain. Mais ce coup-ci, je me présente sur cette course avec mes amis de 3D-Trail ainsi que Christophe Dieval. Un super weekend très convivial ! Côté sportif, vu mon manque de foncier et de travail de qualité, je suis très satisfait de finir 8e, juste derrière Damien et Nico Roussel. La saison est lancée sur de bonnes bases.
Un mois plus tard, je me rends dans le Var pour les 10 ans du Trail de Signes ! Du coup, il s'agit d'une nouvelle formule avec un format sur 2 jours (2*45km)... une formule que je trouve idéale pour préparer un ultra estival. En plus, la course sert de support au regroupement du team international Salomon. Autant dire qu'il y a du niveau sur cette épreuve avec les Lorblanchet, Heras, Chorier, D'Haene, Sanders, Frost, Jimenez, ...
Ce printemps, j'ai décidé d'évoluer un peu dans ma gestion de l'effort et je pars légèrement plus vite que d'habitude. Mais malheureusement, cette stratégie n'est pas très judicieuse et je suis victime d'un gros coup de pompe. A cela se rajoute de grosses douleurs dans les orteils et une belle erreur de parcours... Je suis malheureusement contraint à l'abandon. Le lendemain, trop de douleur aux orteils pour repartir en mode compétition, et je me rends sur place pour jouer les photographes amateurs.
Début mai, alors que je retourne en Auvergne voir la famille, je décide de participer à une épreuve nocturne du côté de Blanzat (16km). Ayant réalisé une bonne semaine d'entraînement, je sais que la fraicheur manquera, mais je me dis que cette course me servira d'entraînement actif.
Je réalise finalement une course très correcte et prends une belle 5e place.
La semaine suivante direction La Drôme pour un 65km assez vallonné. Me sentant en bonne forme, je tente à nouveau de partir un peu fort. Je me sens super bien sur le début de course mais forcément au bout de quelques heures, je suis à cours d'énergie. Je finis très très péniblement cette course en m'offrant une belle chute dans la dernière descente, ce qui me vaudra une (ou plusieurs) côte(s) félée(s) ou cassée(s). Heureusement, le niveau n'était pas très relevé et j'ai ainsi pu signer ma première victoire sur un trail !!!
3 semaines plus tard, je pars quelques jours dans le Cantal pour découvrir l'Oxygen challenge. Le but est clair : faire du volume sur ces 3 jours d'épreuves. Ma côte est encore bien douloureuse et je m'interroge sur mes possibilités de venir à bout de ces 3 jours.
Sur l'épreuve ascentionnelle, ma côte m'empèche de prendre les bâtons ou d'appuyer correctement sur les genoux....
Sur l'enduro, difficile de bien forcer sur les courtes spéciales chronométrées... d'autant que je me paie une nouvelle chute dans la spéciale en descente...
Sur le trail de 70km, j'abandonne mes dernières stratégie et débute la course en mode "rando-course". Puis je remonte doucement au classement pour finir au final à une belle 14e place.
Cela me permet de terminer en 18e position en cumul des 3 jours. Plutôt encourageant vu les conditions. En tous cas, je garderai un super souvenir de cette épreuve très originale, très conviviale et se déroulant dans des paysages magnifiques !!!
Dans les jours qui suivent, alors que je pensais récupérer tranquillement, je me bloque très violemment le dos en portant ma fille... la récup sera donc un peu plus longue que prévue.
Fin juin, alors que je prévoyais un bon gros "weekend-choc" pour rentrer dans la vraie prépa UTMB, des contraintes perso m'empèchent de planifier un weekend complet. Du coup, je me rabats sur le Grand Duc de Chartreuse pour faire du volume. S'agissant de ma première sortie avec bâtons de l'année, l'objectif est là encore uniquement de faire un bon entrainement soutenu. Je débute donc à une allure assez tranquille et je me prends doucement au jeu au fur et à mesure que je gagne des places. Je termine finalement 10e de cette édition marquée par une très forte châleur ! Cette épreuve m'a rassuré sur mon début de prépa, d'autant que mes côtes et mon dos ne se sont pas trop fait sentir. La prépa est lancée !!!
Malgré quelques évènements personnels monopolisant 3 weekend, le mois de juillet est très volumineux avec près de 470km et 27000m+ ! Il s'agit de mon plus gros mois en volume.
Le plus rassurant, c'est que mon corps semble bien accepter ce volume. D'ailleurs je m'autorise même la "folie" de réaliser 2 gros blocs sur la même semaine, pour tester la machine.
Test concluant puisque les 180km et 13000m+ de la semaine ont été très bien absorbé. J'ai même été plutôt en forme sur les 2 dernières sorties très montagneuses de cette "semaine choc".
Quelques sorties longues avec coach Jéjé et/ou Damien, et voilà déjà la fin de la prépa. Celle-ci fut finalisée par un mini-stage en altitude ! 4 jours en famille dans la somptueuse vallée de la Clarée à 1900m d'altitude. Quelques randos et des entrainements avec des passages proches des 3000m. Un vrai régal !
Nous voici déjà fin août avec le grand rendez-vous tant préparé ! Et comme tout se déroule relativement comme prévu depuis fin juin, je suis assez confiant pour la course. Le matos, l'assistance, les temps de passage,... tout est dans la tête depuis longtemps !
Mais voilà, la météo s'en mêle et vient perturber les plans... Le départ est décalé à 23h30 et le parcours est modifié ! J'essaye de faire abstraction de tout ça, mais inconsciemment, j'ai l'impression de ne plus partir pour la course tant préparée !
La départ est donné et je sens d'entrée que les sensations sont bizarres. A mes côtés, Damien est dans le même cas, mais on se persuade mutuellement que tout est normal. Un peu plus loin, Damien me laisse filer dans une descente et me voici lancer dans un grand raid en solitaire... J'avance sans plaisir, et des douleurs de frottements et de fatigue pointent déjà après 5h de course...et je pense déjà à lever le pied pour finir en roue libre. heureusement, ma prépa a été très bonne et même sans sensation, je conserve une allure proche de mes estimations... Alors tant que le chrono tient, je continue. Mais le plaisir n'apparaît toujours pas... Au fur et à mesure que le temps passe, je gagne quelques places et lorsque j'apprends que je suis dans les 50 premiers, je décide d'abandonner l'idée de relâcher mon effort... Je poursuis juqu'à Chamonix mais que la course fut dure mentalement. J'ai vraiment usé de beaucoup de volonté pour réaliser cette édition car ce n'était malheureusement pas un bon jour physiquement...
Toutefois, chose surprenante, je finis 27e alors que j'espérais à peine un Top30 en cas de grosse forme...
Après 3 semaines assez allégées, je reprends progressivement l'entraînement en vue de la Saintélton fin décembre. Dans cette optique, je participe au tout nouveau petit trail à 2 pas du domicile, La ronde des 3 Massifs, en guise de séance de seuil. Je peine un peu plus que prévu dans la longue ascension, mais suis assez rassuré sur ma vitesse dans les passages roulants. J'y termine 7e.
2 semaines plus tard, direction l'Aveyron pour le trail des Hospitaliers. Le parcours reprenant en grande partie l'ancien tracé des Templiers, c'est avec plaisir que je retrouve tous ces passages qui ont marqué le trail français... J'aborde cette épreuve très détendu et m'attache à un début de course prudent. Je remonte petit à petit au classement et fait une bonne partie du parcours en 3e position. Seb Lefèbvre étant victime d'une hypo, je termine finalement à une très belle 2e place ! Une belle satisfaction et beaucoup de plaisir sur ce joli tracé.
Le weekend suivant, les jambes sont encore un peu raides mais je m'aligne aux côtés de mes amis de 3D-trail, de Caro et Laurence pour l'Ekiden de Grenoble. Pour ma part, je termine la course en effectuant le dernier relais de 7.195km. Nous réalisons chacun des prestations conformes à nos possibilités et finissons sur la 3e marche du podium mixte (à 8 secondes des 2e). Grosse surprise !
Les jambes retrouvent un peu de jus et je décide de participer le weekend suivant au trail du Roc du Diable, à Châtel-Guyon, mon village d'enfance. Il s'agit d'une épreuve sur 2 jours avec une première étape en nocturne... intéressant à 3 semaines de la Saintélyon.
Je gère plutôt bien mon effort du premier jour en gardant un peu de fraicheur pour le lendemain et termine 10e. Le dimanche, je ne prends pas de risque afin de ne pas me blesser et termine 9e. Au cumul des 2 jours, je suis 3e. Cela me permet de signer un 3e podium en 3 weekend consécutifs... chose qui ne se reproduira très certainement jamais... (surtout en débutant la série par un 75km...)
Il est ensuite temps de se présenter à la Saintélyon. En analysant les résulats des précédentes éditions et mes temps de 2006 et 2007, je pense pouvoir réaliser 5h45 et finir ainsi dans le Top20...
Mais la course présente des paramètres que je n'ai pas pris en compte dans mes estimations de chrono...La pluie a rendu le terrain très boueux et glissant, mais surtout les relais partis 15min avant les solos m'auront un peu pénalisés (beaucoup de changement d'allure sur la 1e partie de course). Je rallie Lyon en 5h49. Du coup, je considère que compte tenu des paramètres négligés lors de l'estimation, l'objectif chrono est rempli. Pour le classement, je finis 21e. Sans regret car je pouvais difficilement faire mieux.
La saison de trail est à présent bien fini, mais histoire de reprendre un peu le travail hivernal, je participe 2 semaines après la Saintélyon au Cross de Pont de Claix. Un 6km assez ludique dans un cadre pas très enchanteur... Alors que je pensais souffrir et être à la ramasse je me surprends à faire une bonne fin de cross et termine 27e, finalement à ma place logique.L'effort de la Sainté semble donc avoir déjà été oublié...
Bilan sportif
Cette saison 2011 est pour moi plutôt réussie. Même si je ne pense pas avoir vraiment progressé depuis l'été 2010, je suis très satisfait de ma régularité.
Malgré certaines contraintes physiques (jambe gauche en fin d'hiver, côtes en mai puis le dos en juin...), j'ai su m'adapter pour toujours réaliser des courses assez correctes.
Et surtout sur mes quelques gros objectifs (UTMB et Saintélyon), j'ai réussi à réaliser les résultats que je m'étaient fixé en tout début d'année.
A côté de ça, j'ai eu la chance de monter quelques fois sur des podiums avec en particulier ma première victoire sur un trail lors des Aventuriers de la Drôme.
Bilan personnel :
Une année très encourageante, car les différents résultats positifs ont suivi un gros investissement personnel et quelques concessions. Et moralement, lorsque l'on s'investi dans quelque chose, c'est mieux quand les efforts ne sont pas vain.
Egalement, cette saison sportive m'aura permis de partager de très bons moments durant les différents entraînements ; je pense en particulier aux sorties prépa UTMB avec Damien, Jérôme, et bien d'autres...
Les différentes courses m'auront aussi donner l'occasion de découvrir de splendides endroits que je ne connaissais pas encore (Vallée de la Drôme, Puy du Cantal, Chartreuse,...) ou de redécouvrir des endroits "coups de coeur" (Volcans d'Auvergne, Tour du Mont Blanc, Grands Causses en Aveyron...)
Enfin, j'ai également beaucoup apprécié tous les échanges que j'ai eu l'occasion d'avoir avec d'autres passionnés. Sur ce point, je remercie une nouvelle fois notre ami Brice d'Endurance Shop pour nous donner l'occasion de rencontrer régulièrement beaucoup de passionnés au travers de soirées à thème ou de sorties d'entraînements en commun.
Récapitulatif du volume annuel :
4 170 km et 136 470 m+ en 450h ( dont 750km en 14 compétition)
252 sorties à pieds (soit une sortie moyenne de 16.55 km et 542 m+)
| semaine | kilometrage |
déniv positif |
course |
mon classement / nb participants |
| 1 | 52 | 620 | ||
| 2 | 67 | 1650 | ||
| 3 | 32 | 520 | ||
| 4 | 50 | 730 | Cross Régional | 183 / 250 |
| 5 | 69 | 1650 | ||
| 6 | 78 | 1960 | ||
| 7 | 96 | 2600 | ||
| 8 | 59 | 1790 | ||
| 9 | 85 | 2190 |
Trail de Vulcain (37km et 1450m+) |
8 / 350 |
| 10 | 80 | 2530 | ||
| 11 | 95 | 2810 | ||
| 12 | 102 | 2750 | ||
| 13 | 82 | 1910 | ||
| 14 | 91 | 3420 |
Trail de Signes (2*(45km et 2200m+)) |
abandon |
| 15 | 100 | 920 | ||
| 16 | 93 | 3400 | ||
| 17 | 83 | 1530 | ||
| 18 | 87 | 1870 |
Noct'Blanzatrail (16km et 400m+) |
5 / 90 |
| 19 | 97 | 3730 |
Les Aventuriers de la Drôme (71km et 3200m+) |
1 / 60 |
| 20 | 70 | 2990 | ||
| 21 | 40 | 2300 | ||
| 22 | 114 | 5330 |
Oygen Challenge (100km et 5000m+ sur 3 jours) |
18 / 150 |
| 23 | 28 | 600 | ||
| 24 | 89 | 3050 | ||
| 25 | 132 | 6580 |
Grand Duc de Chartreuse (85km et 4800m+) |
10 / 300 |
| 26 | 40 | 1720 | ||
| 27 | 11 | 4380 | ||
| 28 | 72 | 3300 | ||
| 29 | 175 | 12000 | ||
| 30 | 105 |
5230 |
||
| 31 | 101 | 4560 | ||
| 32 | 63 | 3640 | ||
| 33 | 74 | 4390 | ||
| 34 | 209 | 10850 |
UTMB (170km et 9700m+) |
27 / 2400 |
| 35 | 0 | 0 | ||
| 36 | 43 | 1190 | ||
| 37 | 47 | 1340 | ||
| 38 | 88 | 1320 | ||
| 39 | 108 | 2670 | ||
| 40 | 88 | 1480 | ||
| 41 | 78 | 2040 |
Ronde des 3 Massifs (14km et 600m+) |
7 / 130 |
| 42 | 80 | 830 | ||
| 43 | 128 | 4340 |
Trail des Hospitaliers (75km et 3100m+) |
2 / 500 |
| 44 | 60 | 1300 | Ekiden de Grenoble | 3e équipe mixte |
| 45 | 73 | 1920 |
Challenge Arverne (40km et 1500m+ sur 2 jours) |
3 / 70 |
| 46 | 70 | 820 | ||
| 47 | 91 | 1880 | ||
| 48 | 91 | 1390 |
Saintélyon (69km et 1350m+) |
21 / 5000 |
| 49 | 16 | 740 | ||
| 50 | 51 | 600 | Cross de Pont de Claix | 27 / 70 |
| 51 | 69 | 1170 | ||
| 52 | 61 | 1650 | ||
| TOTAL | 4 170 | 136 470 |
2011 se termine !
Place à 2012 ... Meilleurs voeux à tous.
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