entraînement Damien : entraînement Février (2) - Le Blog des 3D Trail

Comme prévu, j'ai pu légèrement "charger" la mule en deuxième quinzaine. J'ai l'impression d'encaisser correctement le kilomètrage et le déniv' supplémentaire. La transition cross-trail se passe donc bien.

Maintenant, il faut voir si je vais récupérer correctement d'ici dimanche. Il se peut que je manque de fraîcheur pour Vulcain, la saison de cross ayant quand même bien user l'organisme.

En cette fin de période, j'ai ajouté des récups' avec la famille ce qui est très agréable ! J'ai pu aussi skier ce qui fait beaucoup de bien avec l'accumulation du déniv' en plus !

Cette semaine va être moins chargée, surtout au niveau des intensités.

Jour	Séance	Kms	D+
Lundi  1	repos
Mercredi 2	Footing long 1h20 vallonné	17,1	430
Jeudi 3	2*500+4*300+5*200+4*200+3*400 sur piste	15,4	40
Vendredi 4	skating récup	15	200
Samedi 5	2*8*20" en côtes sur chemins	10	300
Samedi 5	récup VTT	11	100
Dimanche 6	seuil 3'5'7'3'	14,8	300
Dimanche 6	rando récup	6	400
Lundi 7	repos
mardi 8	séance vma courte non terminée ( malade )	10	40
mercredi 9	malade
jeudi 10	malade
vendredi 11	diagonales ( 10x20"20")	12,4	100
samedi 12	tournage de gambettes vtt	6	80
Dimanche 13	1/2 finale des championnats de france de cross country Annonay	17	150
Lundi 14	récup footing vallonné	14,1	300
Mardi 15	footing long vallonné 1h25	16	550
Mercredi 16	repos
Jeudi 17	VMA courte 15X1' en nature	15	370
Vendredi 18	Footing vallonné	12,5	450
Samedi 19	rando famille	6	350
Dimanche 20	Sortie longue avec les 3D	26	800
Dimanche 20	récup' rando	6	50
Lundi 21	repos
Mardi 22	VMA nature 2X(3'-1'20) - 3X(2'-1') - 4X(1'-40")	16,3	70
Mercredi 23	Ski de rando rythmé	10	1000
Mercredi 23	récup Vélo en famille	6	100
Jeudi 24	VMA courte 2X-1OX(30"-30") nature	15,6	400
Vendredi 25	repos
Samedi 26	Footing long 1H45	17	400
Samedi 26	récup Vélo famille	14	150
Dimanche 27	2X10' Allure Semi	13	300
Lundi 28	repos
Total du mois	cap = 248 km  ski = 25km  Vtt = 37km   D+ = 7390	310	7390