Damien: entraînement mars (2) - Le Blog des 3D Trail

Le mois de mars est assez "light" et pour cause ! J'avais prévu une pause après Vulcain afin de bien récupérer de ma saison hivernale. 15 jours semblaient suffisants mais une douleur à la hanche m'a fait stopper la course à pieds une petite vingtaine de jours. Même si j'ai pu reprendre gentillement par du VTT, la reprise est quelque peu poussive...je suis loin de la grande forme. L'important est cependant d'être bien remis de cette blessure printannière pour attaquer la saison trail dont l'objectif final est ...l'UTMB !

Une compétition dans ce mois, le trail Vulcain où j'ai pu apprécier tout le travail de vitesse hivernal mais aussi constaté que le foncier reste mon point faible...avec les deniers kilomètres en roue libre ! Mais globalement très content de cette course avec tous mes amis de 3D.

A noter aussi une superbe sortie 3D "quel traileur êtes-vous" dimanche dernier où l'on n'a pu partager notre passion avec d'autres traileurs tout au long d'une sortie très conviviale ! Là, les sensations étaient...très moyennes mais j'avais les yeux axés sur l'organisation et le bon déroulement de la sortie. Ma dernière séance au club semble montrer des progrès cependant...

Et la suite ? 

Et bien, j'avais prévu le "duo de Saint Sulpice" avec mon ami Gaëtan Janssens le 10 avril. Mais, on pense d'orienter à la même date sur un raid multisports qui sera moins traumatisant et plus ludique au regard de ma forme "moyenne" du moment. ( Gaëtan est un vrai avion en ce moment !). Ceci va aussi me pousser à faire plus de VTT comme lors de ce mois. Ce qui n'est pas pour me déplaire. J'ai besoin de progresser "du cuissot" et le vélo est un bon moyen ! De plus, le vélo va  me permettre de doubler des séances dans une même journée en faisant le midi du VTT et le soir de la CAP...N'étant pas habitué à doubler, ce sera plus facile à encaisser que deux sorties de cap par jour !

Jour	Séance	Kms	D+
Mardi 1	6*(2'-1')	13	150
Mercredi 2	ski de fond avec les mômes	5	100
Jeudi 3	Repos	11.1	130
Vendredi 4	footing 40'	8.5	150
Samedi 5	Balades et reco course	6	150
Dimanche 6	Trail de Vulcain + Echauffement	39	1450
Lundi 7	récup moulinage vtt	20	150
Jeudi 10	ski de rando avec les mômes	4	200
Dimanche 13	VTT endurance terrain vallonné	27	900
Mardi 15	VTT endurance	32	650
Mercredi 16	VTT vallonné rythmé	33	750
Jeudi 17	repos
Vendredi 18	repos
Samedi 19	repos
Dimanche 20	VTT vallonné rythmé	25	950
Lundi 21	VTT récup	22	400
Mardi 22	reprise test cap 30'	6	150
Mercredi 23	reprise 2 1h	11.5	300
Jeudi 24	VMA longue piste 12X500	15	50
Vendredi 25	VTT récup	22	650
Samedi 26	footing 1h00	12.5	350
samedi 26	VTT vallonné rythmé	20	500
Dimanche 27	sortie 3dtrail	36	850
Lundi 28	VTT récup	15	250
Mardi 29	VTT vallonné rythmé	17,5	450
Mardi 29	VMA longue : 7'-6'-5'-4'-3' + 10' au seuil	18	335
Mercredi 30	repos
Jeudi 31	repos
Total du mois	cap = 155,5 km   VTT = 233,5 km   ski= 9km   D+=10 015		10 015 D+

Comments

[Gaëtan]

On va bien rigoler dans 10jours, promis! :)
Prépare toi psychologiquement à monter sur des roller mercredi!
++