Damien: entraînement mars (1) - Le Blog des 3D Trail

Une pause bien méritée !

Depuis le mois d'octobre, j'ai enchaîné les compétitions et les entraînements typés "cross" très hauts en intensité. Le travail de vitesse quoi ! Le bilan est très positif avec une grosse saison de cross. Rémy m'invitant au trail Vulcain, la pause se fait donc donc après un premier trail. J'ai été agréablement surpris par mes sensations lors de cette course. Néanmoins, j'ai pu aussi évaluer les points sur lesquels il fallait que je travaille. Récupérer du foncier avec des sorties longues bien sûr. Mais aussi se renforcer musculairement pour encaisser les descentes. Les séances de montées-descentes devraient m'y aider. J'ai aussi 1 ou 2 kg en trop. L'hiver a été gastronomique et c'était bon:-)  Sans faire de fixation, les séances longues devraient me faire perdre ces kilos tranquillement dans les semaines à venir. Le poid de forme, on ne peut pas l'avoir toute l'année ! N'est-ce  pas Guitoune  ! ( cf son blog)

Le printemps est souvent pour moi une période délicate où les blessures surviennent facilement. J'ai donc été attentif cette année et j'ai réagi dès les premiers signes d'une tendinite au niveau du psoas.  D'après le médecin et le kiné, rien d'alarmant pour le moment et je vais sans doute pouvoir reprendre rapidement.

10 jours sans CAP et déjà, les runnings qui chauffent !!! J'ai pu calmer mes envies par du ski et du VTT. Le vélo, qui je l'espère, sera plus présent dans mon entraînement dans les semaines à venir.

Mon prochain objectif étant le duo de Saint Sulpice le 10 Avril avec Gaët...il risque de me traîner un peu le membre du team des Chauds-patates :)

Jour	Séance	Kms	D+
Mardi 1	6*(2'-1')	13	150
Mercredi 2	ski de fond avec les mômes	5	100
Jeudi 3		11.1	130
Vendredi 4	footing 40'	8.5	150
Samedi 5	Balades et reco course	6	150
Dimanche 6	Trail de Vulcain + Echauffement	39	1450
Lundi 7	récup moulinage vtt	20	150
Jeudi 10	ski de rando avec les mômes	4	200
Dimanche 13	VTT endurance terrain vallonné	27	900
Mardi 15	VTT endurance	32	650
Total du mois

Comments

[Gaëtan]

A ce propos, envoi moi donc ton numéro de licence! :)

[Damien]

oups :-) je t'envoie cela dès que je l'ai sous la main :-)