Damien: entraînement février (1) - Le Blog des 3D Trail

Ce mois de février ressemble étrangement à janvier...beaucoup de VMA et du seuil, beaucoup de CAP et en fait peu de ski de fond et pas de rando...à cause de la neige aussi :) Idem aussi le petit virus pré-compétition qui m'enquiquine 3 jours...

Une compétition :  les inters où je m'en sors pas si mal malgré la crève. Avec la forme des régionaux ou des départs, j'aurai gagné 40". Des inters qui terminent une longue saison de cross qui me semble-t-il est la mieux réussie...

Place au trail avec Vulcain dans 15 jours. J'espère que le travail hivernal va payer ! Ensuite se sera une pause cap bien méritée ! Avant ce trail, je vais augmenter le kilométrage pendant 15 jours pour améliorer le foncier.Prendre un peu de déniv' si c'est possible aussi !

Jour	Séance	Kms	D+
Lundi	repos
Mercredi 2	Footing long 1h20 vallonné	17,1	430
Jeudi 3	2*500+4*300+5*200+4*200+3*400 sur piste	15,4	40
Vendredi 4	skating récup	15	200
Samedi 5	2*8*20" en côtes sur chemins	10	300
Samedi 5	récup VTT	11	100
Dimanche 6	seuil 3'5'7'3'	14,8	300
Dimanche 6	rando récup	6	400
Lundi 7	repos
mardi 8	séance vma courte non terminée ( malade )	10	40
mercredi 9	malade
jeudi 10	malade
vendredi 11	diagonales ( 10x20"20")	12,4	100
samedi 12	tournage de gambettes vtt	6	80
Dimanche 13	1/2 finale des championnats de france de cross country Annonay	17	150
Lundi 14	récup footing vallonné	14,1	300
Total du mois	cap = 117 km  ski = 15km  Vtt = 17km   D+ = 2440	149	2440