Damien : entraînement avril ( 1 ) - Le Blog des 3D Trail

Ce mois d'avril correspond à une augmentation du volume d'entraînement. Afin de ne pas aller trop vite en besogne, j'ai gardé beaucoup de VTT, surtout à basse fréquence. 

Les séances de CAP se sont succédées et je retrouve quelques sensations après ma coupure. Question foncier, je suis encore en rodage et la seconde partie du mois est axée sur ce travail déjà commencé. Augmenter mon temps d'endurance.

Question compétition, le raid avec Gaëtan m'a mis l'eau à la bouche. Je suis satisfait de ma gestion de l'hydratation et de l'alimentation sur un format de course de 5 heures. Le raid Vallon Pont d'Arc sera un second test avant le Challenge HERO en mai qui sera le vrai "démarrage" de ma prépa UTMB.  En tous les cas, beaucoup de plaisirs et d'envie sur ce début de mois. 

Jour	Séance	Kms	D+
vendredi 1	VTT trajet boulot	8	200
samedi 2	VMA courte 2X(12X30"30")	15	400
Dimanche 3	Sortie longue 2H20	25	650
Dimanche 3	Récup 1H	15	150
Lundi 4	Vtt rythmé	17	400
Mardi  5	côtes courtes 4X1',4X40",4X20"	15,4	365
Mardi 5	vtt	15	400
Mercredi 6	roller	11
Mercredi 6	Récup VTT vallonné	15	400
Jeudi 7	footing ryhtmé	15,5	300
Vendredi 8	Vtt vallonné	15	350
Samedi 9	repos
Dimanche 10	Raid ESC	45 + 12	2300
Lundi 11	récup VTT	16	300
Mardi 12	VMA 7X( 2', 1') nature	15,5	100
Mercredi 13	Footin vallonné	16,1	400
Mercredi 13	VTT Vallonné	26	750
Jeudi 14	VMA courte : 10, 8, 6 X(30"30") en vallonné	16,5	330
Vendredi 15	VTT récup	15	300
TOTAL	VTT : 205 km / 5200D+     CAP : 150 km /  2815D+		8015