Christophe : entraînements février 2012 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2011 avec 211 séances, 2966kms et 89000+ au compteur.

Pour le mois de février 2011, j'avais fait 21 séances pour un total de 240kms et 5500+. Ma saison était déjà lancée car le gros objectif n'était que 5 mois plus tard !

Cette année, la forme est déjà là et j'enchaine sans soucis les séances. Le mois de janvier a été volumineux, mon meilleur depuis 3 ans. Il faut continuer dans cette voie, sans non plus se griller ! Il faut faire attention aussi aux températures très froides et ne pas se blesser ou tomber malade. Le but est de maintenir ce rythme en essayant d'inclure des sorties un peu plus longues le week-end (2H maxi) pour arriver prêt pour la première course de l'année, début mars.

Jour	Séance	Kms	D+
2	10*(30"-30") + 10*(20"-20") dans parc	13.5	60
3	Footing route et neige	11.5	310
4	Footing route et neige	18.2	735
6	10*(40"-40") sur neige	11.8	330
9	1'+2'+3'+2'+1'+2'+3'+2'+1'+2'+3' dans parc	16	50
10	Footing route et neige	11.8	385
12	Sortie route, neige et glace	21.3	950
13	Footing route et chemins	10	40
14	4*30"+3*1’+2*2’+3*1’+4*30" sur chemins	12.5	350
16	3*10’ sur route	14.5	40
18	Sortie route et chemins humides	18	700
23	Footing route	11	25
25	Footing route et chemins	13.3	470
26	Footing route et chemins	11.1	280
28	10*1’ sur route	12	30
Total		206.5	4755