Christophe : entraînements octobre 2011 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2010 avec 221 séances, 2879kms et 79000+ au compteur.

Pour le mois d'octobre 2010, j'avais fait 19 séances pour un total de 198kms et 4050+. C'était un mois correct en fin de saison et sans objectif.

Pour cette année, il faudra réaliser au moins le même kilomètrage et le même dénivelé. Le but sera de retrouver de la vitesse et du rythme. Une petite course serait la bienvenue...

Jour	Séance	Kms	D+
2	Marches du week-end	8	0
3	Footing route et chemins	11.8	370
4	6*800 + 400 sur piste	14.7	50
5	Footing route et chemins	12.1	380
6	5*1’ + 10*30" + 5*1’ dans parc	15	50
9	Footing chemins	15.1	770
11	Footing route et chemins	13.1	410
13	2*8*(30"-30") sur chemins	12.3	390
14	Footing route et chemins	11.5	380
16	Trail de Corps + Echauffement	24.9	60
17	Footing chemins	7.5	190
18	1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’ dans parc	13.3	60
20	Footing route et chemins	11.7	520
21	3*8’ sur chemins	13.1	340
23	Footing sur chemins	16	640
25	4*2’ + 8*1’ dans parc	14.3	50
27	3*200+1000+3*300+1000+3*200 sur piste	13.5	40
28	Footing chemins et route	11.8	380
30	Footing chemins	12.1	0
Total		251.8	6240