Christophe : entraînements janvier 2013 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2012 avec 219 séances, 2970kms et 91000+ au compteur.

Pour le mois de janvier 2012, j'avais fait 22 séances pour un total de 260kms et 4700+. C'était un gros mois de reprise, les séances étaient déjà nombreuses et le kilométrage élevé pour cette période hivernale.

Pour cette année, il va falloir reproduire le même schéma pour retrouver la forme. Les premiers footings du mois sont encourageants. Côte vitesse, ce n'est pas encore ça, Il va falloir travailler la vma et les séances typées cross. Pas de cross départemental pour moi cette année, mais de nombreuses séances et sorties je l'espère. Ce sera aussi l'occasion de finaliser le planning 2013.

Jour	Séance	Kms	D+
1	Footing route et neige	10.5	290
3	2*10*(30"-30") sur chemins	12.5	30
5	Balade neige	3	150
6	Footing route et chemins	12	290
7	Footing route et chemins	12	380
10	2*10*(30"-30") sur chemins	13.5	350
11	Footing route et chemins humides	12	380
12	3*8’ sur chemins	13.7	590
14	Footing route et chemins	12	380
15	5*1’+5*30"+5*1’ en côtes dans neige	14.8	390
17	2*8*1’ dans neige	14.5	40
18	Footing route et neige	12	380
21	Footing route et chemins	12.5	40
23	4*2’+6*1’ sur chemins enneigés	11.7	250
24	Footing route et chemins	12.7	370
25	2*8*(30"-30") sur chemins	12.2	340
26	Footing route et chemins enneigés	11	470
27	Balade sur neige	4	150
29	2*6*200 sur chemins	13.2	40
30	Footing route et chemins	12	380
31	5*1’+10*30"+5*1’ sur chemins	14.5	360
Total		246.3	6050

Comments

[Manu]

Bonne année Christophe !!
Et bonne reprise aussi pour cette année 2013, riches en évènements ( très surement )

[Christophe]

Merci et bonne année à toi Manu !


On se verra surement bientôt sur 1 des évènements organisés ;)