Damien actualité

Jeudi 26 avril 2012 4 26 /04 /Avr /2012 08:00

Je suis un peu silencieux ces derniers temps sur le blog...désolé, je vais vite me rattraper avec 2 cr dans les cartons ( Champagnier et le trail drôme ) mais en attendant...petite vidéo d'une course que l'on a adorée ! Le duo de l'hermitage en mars. 

Une date à cocher pour l'an prochain. un concept innovant, une organisation parfaite et chaleureuse, un parcours racé et des bénévoles aux petits soins...juste une chose....Foncez !!!!

Sur la vidéo, je fais un peu le pitre à un moment...à vous de trouver :-)

bonne lecture !

 

 

Par Damien - Publié dans : Damien actualité
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Dimanche 1 avril 2012 7 01 /04 /Avr /2012 16:49

J'avais le choix entre une sortie longue ou une course près de chez moi sur un parcours que je savais très beau et assez roulant. J'ai préféré une bonne course de village rondement organisée par une équipe locale menée par un Steph Bernard aux commandes ! C'était parfait. 320 coureurs grenoblois avaient répondu à l'appel ! Une belle réussite pour une première !

Pour ce 9,7km et 220m de D+, je venais pour clôturer un gros bloc de 15 jours d'entraînement. Et bien, très content de ma course avec une première place en 36' et des brouettes ! Michel Cercueil arrache la seconde place 2' plus tard. 

Sur le 6km, Caro termine aussi sur la première place. Bravo !

CR et résultats complets à venir ! Encore bravo aux organisateurs !

 

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La vogoy' à l'arrivée :--)

 

les podiums :

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Podium féminin 6KM !

 

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et hop :-)

 

 

Merci à Brice et Serge pour les photos !

Par 3D Trail - Publié dans : Damien actualité
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Samedi 17 mars 2012 6 17 /03 /Mars /2012 12:00

Demain, Duo de l'Hermitage avec Caro. Lorsque l'on avait choisi de faire cette course, on se disait...Tiens, y a moyen de faire un truc tous les deux...

 Et puis...bah les champions se sont dit la même chose que nous ! Plus de 30 équipes mixtes dont certaines ont des allures de formule 1...Manu Gault et son amie ( tous les deux très bien placés à gruissan...), Caro Freslon Brette et son ami ( un duo d'enfer ) plus d'autres équipes de teams nationaux...enfin bref...La course est alléchante, il y aura du beau monde...

Côté forme, l'ischio se répare doucement mais je n'ai pu faire que très peu de course à pieds depuis le 3dtest...Même si vendredi, j'ai pu alligner une petite séance, j'y vais donc les mains dans les poches dans l'unique but de passer un super moment avec ma chérie sur les coteaux aux vignes si délicieuses...Ma caro est dans le même esprit. Juste du plaisir...D'ailleurs, aujourd'hui ce sera ski de rando :-)

 

 

Par Damien - Publié dans : Damien actualité
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Jeudi 8 mars 2012 4 08 /03 /Mars /2012 12:49

La forme était exceptionnelle, tellement bonne que je me suis enflammé sur 2 séances...Une jolie séance de fractionné au club me donne des ailes la semaine dernière. J'ai des sensations de dingue et les chronos parlent...mais sur une fraction, l'ischio gauche me dit clairement qu'il faut me calmer. Je finis la séance tant bien que mal et glace les jours suivants.

Arrive la sortie 3dtest...

Première section : j'explose mon temps et bas le record de la section...Un peu étonné, je me dis que je vais le payer ensuite...et cela n'a pas loupé : les sections en montée sont tops mais tout ce qui est en descente m'étire l'ischio qui me dit  "STOP !!!" avant la dernière section... Je finis en boîtant.

 

 

Depuis l'UTMB : Un genou, les releveurs, l'ischio droit, l'épaule droite, l'ischio gauche...cela commence à faire beaucoup ! 

Je paye cet UTMB cash et la malchance au ski ( épaule ) me provoque certainement des dommages collatéraux. Grrrrrrrrr

Mon hiver plutôt bon cache tout de même un bonhomme encore bien fragile...

Cette semaine a donc été sans sports et j'espère pouvoir m'alligner avec Caro dimanche prochain au Duo de l'Hermitage...Mais avec quelle forme ? Peu importe, si déjà je peux courir...

 

Par Damien - Publié dans : Damien actualité
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Samedi 25 février 2012 6 25 /02 /Fév /2012 09:11

 

P1040576On peut dire que mon volume de CAP a fondu comme neige au soleil depuis 3 semaines...Par contre, j'ai pu profiter pleinement des vacances et d'une fenêtre météo exceptionnelle pour faire du ski de rando !  De belles sorties en famille, entre amis dans des massifs et des situations très variées ! On habite une belle région, autant en profiter !


 

 

 

 

Crêtes de Brouffier 1  ( Taillefer ): 800D+, 3H )

 





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Avec des amis ( Maud et Fab ), on part sur les pentes près du Lac Brouffier pour qu'ils essaient leur tout nouveau matos de rando. Hélas, les violentes rafales de la veille, un manteau neigeux instable et un brouillard à couper au couteau nous obligent à  faire demi tour avant la sortie de la combe ( plaquée). Comme quoi, même les pentes douces doivent être prises au sérieux...divers-1059.JPG

La descente est remarquable avec de la poudreuse au rendez-vous !

 

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Crêtes de Broufier 2 ( Taillefer ): 1100 D+, 3H

Quelques jours plus tard, avec Rémy, on retourne sur les pentes du Taillefer. Le manteau neigeux étant bien stabilisé. Lui en rando/surf, moi en ski. Une demi journée magnifique sur une rando d'Initiation bien agréable. On sort de la combe pour aller au plus haut un peu avant le Pas de la Mine. La descente est cartonnée mais quel plaisir de skier sur ces pentes !


Tour du Grand Veymont par les arêtes des aiguillettes ( Vercors ) : 1500D+, 8H

Steph me propose de sortir avec Philippe sur une sortie à l'esthétique incroyable. Faire le Tour du plus haut sommet du Vercors sur un parcours d'arêtes et avec des passages en mixte. Piolet, Crampons obligatoires, il y aura même des longueurs d'escalade avec relais. Steph et Philippe sont des alpinistes très chevronnés. Ils font confiance à mon physique et se charge de ma sécurité pour pallier à mon manque d'expérience...Les images parlent d'elles mêmes...

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Tête de Garnesier ( Beauchène ) : 1300D+, 4H

Le lendemain, superbe sortie entre amis avec Steph, Muriel et Caro du côté de Lus la Croix Haute. La tête de Garnesier et ses pentes sommitales magnifiques à skier ! 900m de ski moquette grandiose ! Il manque quand même un peu de neige dans le sud des Alpes :-) une superbe journée entre amis !

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Col de l'Aiguille, Vallon des aiguilles ( Beauchène, La jarjatte ): 1200D+, 4H

 

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Avec Caro, on décide l'ascension du grandiose Col des Aiguilles sur les conseils de Steph...De loin, on a l'impression que l'on va faire du "ski cailloux" car l'enneigement est vraiment juste...La face étant orientée à l'ouest, on emporte même les crampons au cas où des passages soient en glace et donc exposés.

 

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Au fur et à mesure de l'ascension, nous avons la surprise de grimper sur une neige froide et très bonne. L'arrivée au col est somptueuse, on bascule derrière en "ski moquette". Seuls au monde aux portes du Dévoluy !!!

 

 

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On repartira sur nos traces à l'aller. Et là, incroyable, les aiguilles protègent grandement l'itinéraire de descente du soleil et on skie une neige de rêve jusqu'à la voiture ! Impensable le matin même. Quel dépaysement !

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Des vacances de Février avec beaucoup de ski donc ( et je ne parle pas du ski avec les enfants....) et les batteries rechargées à fond pour reprendre la CAP en vue des objectifs à venir...Vivement la suite ! Dimanche prochain avec la sortie 3Dtest !

 

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Par Damien - Publié dans : Damien actualité
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Mercredi 15 février 2012 3 15 /02 /Fév /2012 11:33

 

 

J'ai baissé sensiblement le volume de CAP depuis le trail Givré de Montanay. J'ai eu des impératifs professionnels pendant 1 semaine qui n'ont pas donné de place à la course à pied et cette semaine, j'ai repris doucement avec des footings. Par contre, j'en ai profité pour faire du ski de randonnée. Histoire de recharger les batteries et en prendre plein les yeux ! J'ai toujours besoin dans l'année de faire d'autres sports. J'adore le ski de rando et quand les conditions sont tops ! C'est un régal !!! Je pense continuer sur les mêmes bases encore une dizaine de jours en alternant ski de rando, ski de piste et quelques footings...La prochaine échéance est loin...Cette petite pause en volume est nécéssaire. Ce n'est que le début de la saison de trail ! 

 

Jour 1 : Rocher du Parquet ( Vercors ) par les Bachassons et descente par le pas de la Selle. ( 1100d+; 3H30 )

Après une analyse des conditions météos et d'un coup de fil à Steph pour les bons spots du moments, nous voilà partis pour une rando que j'avais faite il y a une dizaine d'années sans y revenir depuis...Magnifique boucle en partant de la Bâtie, direction le Pas des Bachassons, étape au rocher du Parquet ( bien glacé le Rocher !!!) pour une descente dans le pas de la Selle.

On part à 4 sous la neige. Mais très vite, le  brouillard glacial laisse la place à un soleil franc et nous offre un panorama sur le Mont Aiguille splendide..


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vue du Rocher du Parquet

 


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Montée du Pas des Bachassons

 

 

 

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Sur les hauts plateaux, seuls au monde !

 

 


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Au loin le Mont Aiguille, à droite le Rocher du Parquet et dans le trou...le Pas de la Selle

 

Jour 2 : Tricotage en Chartreuse ( col de Porte, Pinéa et passage par la Brèche de Vermorel), cabane de Girieux, Grand Poyat,   col de porte, départ Chamechaude pour final au pont de Cherlieu) ( 1300d+, 5H45)

 

 

Le lendemain, départ avec le Fred, le Steph et Caro pour une belle aventure, trouver de la poudre en Chartreuse... Du col de Porte direction la Pinéa pour la Brèche de Vermorel...

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La Pinéa au loin et après la première épaule, la Brèche.

 

 


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belle météo en Chartreuse !

 


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La brèche, on va basculer derrière ( attention...passage expo sur 10 mètres avec de la pente et de la glace si mauvaises conditions...)

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Entrée de la Brèche

Après le passage expo, on récupère par une vire "peu confortable" un couloir en poudre !!! C'est limite si on entend pas Barry White en traçant le couloir de peuf ! bon...on est tellement gourmant que l'on loupe la sortie du couloir...Obligés de remettre les peaux et tracer une petite heure pour retrouver l'itininéraire initialement prévu...coup de chaud par -15° !!!

 

 

 

On se refait la cerise à la cabane de Girieux pour une remontée en direction du Col de la Charmette.

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Arrivée du dernier col avant de rebasculer sur le Col de porte !

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La Pinéa et son couloir ! On a fait des bornes :-)

 

Comme des morts de faim, on enchaîne une partie de la montée de Chamechaude pour retomber sur la bagnole, 4km plus bas !

Bien rincé mais quel régal !

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Jeudi 2 février 2012 4 02 /02 /Fév /2012 08:00

Premier trail de l'année dimanche. 

Cette année, il porte bien son nom le trail "givré" de Montanay. Avec les températures attendues et la neige tombée cette semaine...le terrain va être "hivernal"...

Après les départementaux et mes bonnes sensations, je pensais être compétitif à 100% pour ce premier rendez-vous de l'année. D'autant plus que c'est une manche du TTN court...

Mais, cette entorse à l'épaule m'handicape un peu... J'ai quand même pu courir mais la douleur est telle que j'ai du mal à forcer...Les séances sont moins "saignantes"...

Je compte donc sur un peu de jus et ce terrain "givré" pour tenter une bonne perf. En effet, j'ai toujours été à l'aise sur la neige ou le technique "glissant"...

Il y a cependant un joli plateau d'annoncé et entrer dans le top 20 serait une bonne perf avec cette épaule en vrac...On verra dimanche !

 

 

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Jeudi 5 janvier 2012 4 05 /01 /Jan /2012 08:00

 

Les fêtes sont passées, son marathon gastronomique aussi :-)


On ne peut pas dire que je me sois privé durant cette période ( heureusement !!!!). Pendant les vacances,  j'ai pu courir très régulièrement et faire des semaines à plus de 70 km malgré l'emploi du temps chargé des fêtes :-) 


Il était temps de réfléchir à  mon planning pour 2012... et il n'est pas facile de programmer une saison "post UTMB..."


La question  qu'est ce que tu fais après l'UTMB ? prend ici tout son sens.

Aller vers plus de Kilomètres, plus de dénivelé...NON...je ne suis pas dans ce mode de fonctionnement. je m'inquiète d'ailleurs de cette tendance en trail.

Retenter l'aventure, se perfectionner dans des ultras...NON...mon corps ne le supportera pas, je ne suis pas fait pour cela. En tous les cas, pas tous les ans. Il faut laisser le corps se reposer.

 

 

Les premières courses de l'année me diront si mon genou est "remis" de l'aventure et la majeur partie de ma saison sera orientée "trail court".

  Mes séances montrent que j'ai retrouvé de la vitesse et du seuil. Je n'ai pas le niveau de l'an dernier mais je m'en approche. C'est très rassurant pour la suite et surtout, mon escapade "ultra" a peu fait évoluer ma vitesse  de base.

Il fallait donc se motiver pour un nouveau challenge et je crois que je l'ai trouvé. Il a certainement moins le parfum d'aventure des ultras mais il va me permettre de m'amuser ( c'est la base.) et de partager de bons moments avec mes potes d'entraînement et amis.

J'ai donc opter pour le TTN court. Ce challenge commencera dès le 5 février et je n'irai donc pas aux régionaux de cross. Des formats de course de moins de 40km pour retrouver des sensations surtout jusqu'à l'été. Ce calendrier "light" me permettra aussi de faire d'autres courses autour de Grenoble et de réaliser un hiver "ski de rando" comme je les aime !

 


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En seconde partie de saison, selon les sensations et l'état du genou, je tenterai les Templiers. Course mythique, je serai dans tous les cas à Millau fin octobre. Le marathon de Causses étant une autre alternative. 

 

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Voici les grandes lignes de cette année présidentielle :-) un planning définitif arrivera bientôt :-)

 

et au fait BONNE ANNEE A TOUS ! 

Encore merci de nous suivre ! Vous êtes de plus en plus nombreux  toutes les semaines  !

Par Damien - Publié dans : Damien actualité
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