Rémy : petit retour par la piste

Pour des raisons familliales, le weekend prochain sera un epu moins volumineux que ce qui est prévu par le plan. Du coup, pour compenser un peu, j'ai décidé de doubler aujourd'hui.

 

A midi, un petit footing sur la digue du Drac (de Seyssinet à Claix), histoire de bien dérouler sans trop se fatiguer. Même si j'avais un peu une impression de fatigue musculaire en début de footing, j'étais agréablement surpris d'être très facile à 13.5 km/h (bon en même temps, je fais très rarement des footings sur du plat...).

 

Ensuite le soir, direction le club. Le coach nous a réservé une petite surprise en modifaint la séance prévu, histoire de nous proposer une séance sur piste. On part s'échauffer. Comme c'est les vacances, il n'y a pas grand monde, mais dans notre groupe l'échauffement s'effectue déjà à vive allure (14 km/h)...

 

Ensuite après de gros éducatifs, le coach nous explique la séance : 2*500m (récup 50'') + 3*400m (récup 45'') + 3*300m (récup 35'') + 4*200m (récup 25''). Autre petite surprise lorsqu'il annonce que j'ai droit à un p'tit bonus avec un 800m pour finir (tout seul !)

 

La séance part sur des bases raisonnable et les groupes se forment très vite. Devant David, Stéphane, Thibault et Pierre s'éloignent malgré le vent de face assez fort. De mon côté, je reste prudent en compagnie de Benjamin, Michel, Laura et Anthony. Je me sens assez à l'aise, mais je n'ose pas trop accélérer car j'ai peur de payer un peu mon footing du midi en cours de séance. A chaque fois, il n'y a que les derniers 150m où j'accélère légèrement.

 

On reste groupé sur les 500m, mais rapidement sur les 400m, je mène l'allure et le groupe  s'effiloche. Finalement, je ferai la totalité de la séance en compagnie de Laura (qui réalise vraiment de gros progrès depuis cet hiver !). Après les 200m, tout le monde effectue sa récup, tandis que je repars pour un dernier 800m... Le premier tour fut un peu difficile et j'ai bien cru que le 2e serait vraiment plus lent. Finalement, le second tour fut réalisé dans le même temps que le premier.

 

Une bonne séance de faîte et même une bonne journée avec 30 bornes au compteur.

 

Mes temps sur la séance :

- 500m : 1'39.6 - 1'37.1

- 400m : 1'20.1 - 1'19.5 - 1'17.7

- 300m : 56.9 - 58.5 - 59.4

- 200m : 38.9 - 39.9 - 38.2 - 36.2

- 800m : 2'45.7

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