Rémy : entraînements septembre 2013

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

 lundi 2   vélo d'appart        15 
 mardi 3   footing 140  12     
 jeudi 5   3*8' 370  17     
 vendredi 6  vélo d'appart        21 
 lundi 9  footing  450  12     
 mardi 10   6*4'  330  17     
 mercredi 11  footing  180     
 jeudi 12  4*2'+6*1' en côte raide  590  13     
 jeudi 12  vélo d'appart        21 
 dimanche 15  rando-course 1 570  36     
 lundi 16   vélo d'appart        21 
 mardi 17  4*30''+3*1'+2*2'+3*1'+6*30'' 80  16     
 jeudi 19  vélo d'appart        21 

 vendredi 20 

 vélo d'appart        24 
 samedi 21  10'-5'-10'-5'  140  18     
 dimanche 22  rando-course  1 740  37     
 lundi 23  vélo d'appart        22 
 mardi 24  3*(8*30''*30'') 260  14     
 mercredi 25  footing  130     
 mercredi 25  vélo d'appart       21 
 jeudi 26  8*800m   17     
 vendredi 27  footing 150     
 samedi 28  2*8' + 4*2' 90  15     
 dimanche 29  footing long 1 030  23     
 lundi 30  vélo d'appart       16 

TOTAL

 SEPTEMBRE 2013 

7 250   268 

0 

 166 

TOTAL

 2013 

102 350  2 972 

0 

1 741 

pour mémoire 

 SEPTEMBRE 2012 

13 240 

409 

0 

162 

pour mémoire

 Total à fin SEPTEMBRE 2012 

84 470 

2 944 

0 

664 

Nombre de sorties à pieds du mois : 16

Sortie moyenne : 16.75km et 453m+


Bilan forme : le début du mois fut consacré à la récup de ma fin-août (GRP 80km et Pacer Echappée Belle 90km). Puis j'ai repris par de bonnes séances de qualité avec des allures vraiment encourageantes. Mais, sur le milieu de moi, j'ai ressenti une petite douleur derrière la jambe gauche. Après examen par mon osthéo, il s'avère que ma petite entorse du GRP a engendré quelques petits problèmes mécaniques. Quelques manipulations plus tard et tout fut rentré dans l'ordre. 

Les séances se sont poursuivis, mais une petite fatigue est survenue... heureusement cela n'a pas trop duré et les bonnes sensations sont revenues en toute fin de mois.

  

Bilan course : pas de course ce mois de septembre...

 

Pour la suite : Octobre sera un mois déterminant avec les championnats de France de trail à Gap en début de mois, puis les Templiers (mon objectif de l'année) en fin de mois. il faudra donc que je sois particulièrement rigoureux sur mes enchaînements de séances. Egalement, je devrais être très à l'écoute de mes sensations pour éviter de traîner de la fatigue préjudiciable.

La saison est loin d'être finie...

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