Rémy : entraînements octobre 2013

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

 mardi 2   6*2'        300  12               
 mercredi 3   vélo d'appart                                     16 
 jeudi 4   footing           50  11     
 dimanche 6  France de Trail à Gap            3 050            59             
 mercredi 9  footing  440  11     
 mercredi 9  vélo d'appart               21
 jeudi 10   footing 350  13     
 jeudi 10   4*30''+2*3'+4*30''+2*3'+4*30'' 50  17     
 vendredi 11  footing            360            12     
 vendredi 11  vélo d'appart                                     16 
 dimanche 13  vélo d'appart        27 
 lundi 14  footing soutenu           420            13     
 lundi 14   vélo d'appart        22 
 mardi 17  4*30''+3*1'+2*2'+3*1'+6*30'' 80  16     
 mercredi 15  3*(3'-2'-1')           30            14                

 jeudi 17 

 vélo d'appart        21 
 vendredi 18  footing            430  16     
 vendredi 18  vélo d'appart        21 
 dimanche 20  footing  1 000            25     
 mardi 22  4*1000m             30  13             
 jeudi 24  footing plat                  12     
 dimanche 27  Grande Course des Templiers           3 100  75     

TOTAL

 OCTOBRE 2013 

          9 690       319 

0 

 144 

TOTAL

 2013 

112 040   3 291 

0 

1 885 

pour mémoire 

 OCTOBRE 2012 

11 960 

      382 

0 

162 

pour mémoire

 Total à fin OCTOBRE 2012 

96 430 

   3 326 

0 

664 

Nombre de sorties à pieds du mois : 15

Sortie moyenne : 21.27km et 646m+


Bilan forme : Ce mois fut assez compliqué à gérer avec les 2 grosses échéances (France de Trail et Templiers). J'ai donc été particulièrement attentif à mon état de forme et dans l'ensemble, je n'ai pas trop souffert de la fatigue. Heureusement, pas de douleur n'est survenu sur cette période... il fut dire aussi que j'avais été bien prudent programmant spécialement des rendez-vous osthéo et podologue sur cette période.  

  

Bilan course : 2 courses sur ce mois d'octobre, et pas des moindres...

Le premier championnat de France de Trail de Gap s'est moyennement déroulé pour ma part, même si les objectifs (top40 et champion de France par équipe) ont été atteint. Des maux de ventre ont un peu troublées ma course et je suis persuadé que j'avais moyen de faire un peu mieux, même si au classement, ça n'aurait pas changé grand chose.

Sur les Templiers, là encore, l'objectif Top40 est réussi, mais je reste avec le sentiment d'une légère déception car le Top30 était jouable. Un oubli de ma part m'a conduit peu après à une hypo dans la dernière grosse difficulté de la course. Et forcément, j'ai perdu du temps et des places...

Quoiqu'il en soit, je suis tout de même satisfait de la gestion de cet enchaînement de 2 courses exigentes en 3 semaines... même si je pense que le fait de participer à ces France m'a tout de même affaibli pour les Templiers...  

 

Pour la suite : Novembre débutera en donnant la priorité à bien récupérer de ce mois d'octobre. Mais cette récup ne sera pas trop longue car il me faudra préparer le dernier objectif de l'année : la Saintélyon. L'écart de 6 semaines après les Templiers me permettra de mieux faire les choses, d'autant que le gros du travail a déjà été fait pour préparer les Templiers. J'aurais "juste" à conserver ma base de foncier et à travailler davantage les allures au seuil.

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