Rémy : entraînements janvier 2014

vélo d'appart

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

 mercredi 1              footing         330  12               
 jeudi 2  vélo d'appart                         21 
 vendredi 3  footing           470  11     
 samedi 4  vélo d'appart                           22 
 dimanche 5  vélo d'appart    
  22 
 lundi 6  vélo d'appart
      16 
 mardi 7  6*400m + 6*200m 15     
 mercredi 8  footing 290  12     
 jeudi 9  vélo d'appart                              16 
 jeudi 9  sport co        
 vendredi 10   sport co        
 vendredi 10  footing 330  14     
 samedi 11  vélo d'appart       22 
 dimanche 12  Cross départemental (échauffmt + récup) 0  14     
 lundi 13  sport co        
 lundi 13  vélo d'appart        22 
 mardi 14  sport co        
 mardi 14  travail de pieds   10     
 mercredi 15  footing 560  19     
 jeudi 16  8*3' en "vite-lent-vite" 90  13     
 vendredi 17  footing 410  13     
 samedi 18  vélo d'appart       22 
 dimanche 19  vélo d'appart       21 
 lundi 20  sport co        
 lundi 20  3'-10'-3'-10'-3' 190  16     
 mardi 21  sport co        
 mardi 21  footing 150  13     
 mercredi 22  footing 300  12     
 jeudi 23  3*3' + 3*2' + 3*1' 14     
 vendredi 24  footing 280  10     
 samedi 25  vélo d'appart       24 
 dimanche 26  7'-5'-5'-3'-3'-3' 18     
 dimanche 26  vélo d'appart       24 
 lundi 27  footing 60  12     
 mardi 28  4*2' + 6*1' 13     
 mercredi 29  footing 290  10     
 mercredi 29  vélo d'appart       21 
 jeudi 30  vélo d'appart       21 
 vendredi 31  footing 450  19     

TOTAL

 JANVIER 2014            

   4 200       270 

0 

  274 

TOTAL

 2014 

4 200    270 

0 

274 

pour mémoire 

 JANVIER 2013 

5 150 

      290 

0 

269 

pour mémoire

 Total à fin JANVIER 2013 

5 150 

   290 

0 

269 

Nombre de sorties à pieds du mois : 20

Sortie moyenne : 13.50km et 210m+


Bilan forme : Une reprise en douceur après les fêtes. Peu d'énergie sur les séances de qualité et peu de motivation pour les sorties d'enduirance, si bien que je n'ai fais aucune sortie longue (bon, en même temps, l'idée du mois de janvier était plutôt de bosser la VMA). 

  

Bilan course : Une seule épreuve sur janvier avec le cross départemental de l'Isère. Un peu à court de forme, je réalise une course prudente mais finalement un peu plus correcte que prévue.

 

Pour la suite : Février débutera par le cross régional à Aix-les-Bains où je terminerai déjà ma saison de cross. Place ensuite au trail avec la 2e manche du TTN long à Gruissan. Je serai probablement en manque de foncier, mais j'essayerai d'assurer quelques points pour le classement final.

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