Rémy : entraînements avril 2012

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

 lundi 2  footing 420  13     
 lundi 2  footing 330  13     
 mardi 3  12*1' en côte 260  15     
 mercredi 4  footing 50  11     
 jeudi 5  6'-5'-4'-3'-2'-1'  70  16     
 vendredi 6  footing 350  14     
 lundi 9  footing 730  18     
 mardi 10  4*1000m + 500m 13     
 jeudi 12  footing  370  12     
 dimanche 15  Trail de la Drôme 2070  41     
 mardi 17  marche urbaine   11     
 mardi 17  vélo d'appart       18 
 mercredi 18  footing 350  12     
 jeudi 19  2'-3'-4'-5'-4'-3'-2' 80  17     
 vendredi 20  3*2' + 3*1' + 4*30'' en côte 350  17     
 samedi 21  footing appuyé 1 000  21     
 lundi 23  footing 360  11     
 mardi 24  7*2' en côte 390  14     
 mercredi 25  footing 370  12     
 jeudi 26  3*10'  320  16     
 samedi 28  footing  1080  24     
 dimanche 29  footing 130  12     
 lundi 30  marche urbaine rapide 0     

TOTAL

AVRIL 

9 080  339 

0 

18 

TOTAL

2012 

28 480   1 188 

  345 

pour mémoire  AVRIL 2011 11 060  415 

pour mémoire 

 à fin AVRIL 2011 

33 180 

1314 

72 

 

 

Nombre de sorties à pieds du mois : 22

Sortie moyenne : 15.41 km et 412 m+

 

Bilan forme : mes douleurs à la jambe semblent bien terminées et l'entrainement s'est poursuivi avec plus de séances de qualité. Et forcément, j'ai senti que le cardio manquait un peu d'entrainement. mais au fil des séances, j'ai senti du mieux petit à petit. La forme revient, et la confiance suit la même trajectoire.

   

Bilan course : ce mois-ci, j'ai participé au Trail de la Drôme (41km). La décision fut prise relativement proche de l'évènement et ma préparation ne fut donc pas optimale. Toutefois, ma course s'est plutôt bien déroulée, malgré un départ douloureux musculairement. Ma gestion fut prudente et cela m'a permi une belle régularité

  

Pour la suite : Un gros début mai est prévu, avant une fin de mois un peu plus relachée....

Je débuterai par un 10km route à Fontaine, histoire de voir où j'en suis, même si je sens bien sur les séances que j'ai encore une bonne marge de progression. Ensuite, je me ferai plaisir sur le trail du Connex, à 2 pas de la maison. Un trail certainement pas très relevé, mais ce sera l'occasion d'une belle sortie d'entrainement bien actif. Puis 4 jours plus tard, je poursuivrai au trail du husky Seyssins Tour organisé par mon club. Un parcours de 18km assez exigent.

De quoi bien se faire plaisir !

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Le blog de 3D Trail -  Hébergé par Overblog