Rémy : entraînements août 2013

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

 jeudi 1   footing  310  12     
 jeudi 1  footing 200  12     
 vendredi 2  rando-course 1 730  22     
 samedi 3  rando-course  3 580  33     
 dimanche 4  rando-course  1 260  23     
 dimanche 4  rando-course  860  14     
 dimanche 4  rando-course  980  11     
 mardi 6  footing  820  12     
 mercredi 7  footing 340  11     
 jeudi 8  1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1' 90  17     
 dimanche 11  footing actif 650  20     
 lundi 12  vélo d'appart       21 
 mardi 13  2*(5'+2'+6*30'') 420  17     
 mercredi 14  footing 720  11     
 vendredi 16  footing  730  12     
 dimanche 18  rando-course  1 040  17     
 mardi 20  rando famille 130     
 mercredi 21  rando famille 340     
 samedi 24  GRP (+échauffmnt obligatoire)  5 090  85     
 jeudi 29  footing   50  16     
 vendredi 30  pacer sur l'Echappée Belle 6 000  90     

TOTAL

 AOUT 2013 

25 340   449 

0 

 21 

TOTAL

 2013 

95 100   2 704 

0 

1 575 

pour mémoire 

 AOUT 2012 

6 670  

331 

0 

0 

pour mémoire

 Total à fin AOUT 2012 

71 230 

2 535 

0 

492 

Nombre de sorties à pieds du mois : 20

Sortie moyenne : 22,45km et 1267m+


Bilan forme : Un mois d'août où la forme est bien revenue. J'ai débuté par un bon weekend choc, ce qui m'a permi d'avoir un bon socle pour la suite. Une petite cure de spiruline ainsi que de jus de boulot Weleda, m'a permis d'éviter pas mal de fatigue et de bien récupérer.

La semaine de vacances précédent le GRP m'a aussi permis de faire un bon breack et de me resourcer en famille. Le mois s'est clôturé par une belle aventure avec Christophe sur les chemins de Belledonne (Echappée Belle). Au delà de l'effort (90km et 6000m+ pour ma part), c'est plus le manque de sommeil qu'il faudra récupérer...

  

Bilan course : Le GRP s'est bien passé (13e). Le niveau était un peu plus relevé que ce à quoi je m'attendais (avec mon temps, j'aurais fait 2e l'an passé). Cette épreuve a clôturé mon début de saison accès sur la Trail Running Cup où je fini 6e du général. Résultat satisfaisant et qui me permet d'aborder correctement la suite de l'année.

 

Pour la suite : Après un mini-breack, je débute mon gros cycle de l'année. Ce ne sera pas forcément gros par le volume, mais surtout par le sérieux et la rigueur. La suite sera orienté pour se préparer au mieux pour les Templiers, et entre temps, il me faudra faire une course sans fausse note à Gap, à l'occasion des championnats de France de trail long. Après le volume de l'été, les séances seront orientées vers un travail de seuil, de vitesse, de technique et un maintien des acquis estivaux... je ne vais pas m'ennuyer !

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