Rémy : entraînements août 2013

 6 septembre 2013
 Rémy
 Rémy entrainements

jour	séance	D+	km	D+ Vélo	km Vélo
jeudi 1	footing	310	12
jeudi 1	footing	200	12
vendredi 2	rando-course	1 730	22
samedi 3	rando-course	3 580	33
dimanche 4	rando-course	1 260	23
dimanche 4	rando-course	860	14
dimanche 4	rando-course	980	11
mardi 6	footing	820	12
mercredi 7	footing	340	11
jeudi 8	1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1'	90	17
dimanche 11	footing actif	650	20
lundi 12	vélo d'appart				21
mardi 13	2(5'+2'+630'')	420	17
mercredi 14	footing	720	11
vendredi 16	footing	730	12
dimanche 18	rando-course	1 040	17
mardi 20	rando famille	130	8
mercredi 21	rando famille	340	6
samedi 24	GRP (+échauffmnt obligatoire)	5 090	85
jeudi 29	footing	50	16
vendredi 30	pacer sur l'Echappée Belle	6 000	90
TOTAL	AOUT 2013	25 340	449	0	21
TOTAL	2013	95 100	2 704	0	1 575
pour mémoire	AOUT 2012	6 670	331	0	0
pour mémoire	Total à fin AOUT 2012	71 230	2 535	0	492

Nombre de sorties à pieds du mois : 20

Sortie moyenne : 22,45km et 1267m+

Bilan forme : Un mois d'août où la forme est bien revenue. J'ai débuté par un bon weekend choc, ce qui m'a permi d'avoir un bon socle pour la suite. Une petite cure de spiruline ainsi que de jus de boulot Weleda, m'a permis d'éviter pas mal de fatigue et de bien récupérer.

La semaine de vacances précédent le GRP m'a aussi permis de faire un bon breack et de me resourcer en famille. Le mois s'est clôturé par une belle aventure avec Christophe sur les chemins de Belledonne (Echappée Belle). Au delà de l'effort (90km et 6000m+ pour ma part), c'est plus le manque de sommeil qu'il faudra récupérer...

Bilan course : Le GRP s'est bien passé (13e). Le niveau était un peu plus relevé que ce à quoi je m'attendais (avec mon temps, j'aurais fait 2e l'an passé). Cette épreuve a clôturé mon début de saison accès sur la Trail Running Cup où je fini 6e du général. Résultat satisfaisant et qui me permet d'aborder correctement la suite de l'année.

Pour la suite : Après un mini-breack, je débute mon gros cycle de l'année. Ce ne sera pas forcément gros par le volume, mais surtout par le sérieux et la rigueur. La suite sera orienté pour se préparer au mieux pour les Templiers, et entre temps, il me faudra faire une course sans fausse note à Gap, à l'occasion des championnats de France de trail long. Après le volume de l'été, les séances seront orientées vers un travail de seuil, de vitesse, de technique et un maintien des acquis estivaux... je ne vais pas m'ennuyer !