Rémy : entraînements janvier 2011

jour

séance

D+

km

D+
Vélo

km
Vélo

PPG
(min)

 lundi 3   footing chemin  270  11       
 mardi 4   7*600m piste 50  15       
 jeudi 6   10*30''*30''+10*20''*20''  60  15       
 dimanche 9  footing chemin 240  11       
 mercredi 12  footing chemin 270  13       
 jeudi 13  6*(30''/30'' + 3'/1') 50  16       
 vendredi 14  PPG          10
 samedi 15  footing chemin  540  19      10
 dimanche 16  footing chemin  790  19       
 lundi 17  footing chemin  290  14      10
 mardi 18  12*1' chemin  130  11       
 samedi 22  footing test  40      15
 samedi 22  Compex (Tens sur fessier (anti douleur))           
 dimanche 23  footing test  60      10
 lundi 24  vélo d'appart        16  15
 mardi 25  footing test 40      10
 mercredi 26  footing chemin  280       
 jeudi 27  vélo d'appart        18  10 
 vendredi 28  4*1'+5*40''+6*20'' en côte  270  12      10 
 samedi 29  footing 90       
 dimanche 30

 Cross Régional

 (échaufft + cross + récup)

50  18      10 
 lundi 31

 vélo d'appart

      17  10 

TOTAL

JANVIER 

3520 

  201 

0 

51 

 

TOTAL

2011 

3520 

201 

51 

 

pour mémoire 

JANVIER 2010 

4540 

305 

0 

 

 

Nombre de sortie à pieds du mois : 17

Sortie moyenne : 11.82 km et 207 m+

 

Bilan forme : pas terrible ce mois-ci... Les douleurs dans la jambe se sont installées durablement et même si l'intervention de l'osthéo à amélioré la situation, il m'est impossible d'enchainer les sorties...

 

Bilan course : une "petite" course en fin de mois avec les régionaux de Cross (Rhône Alpes), mais sans volonté de briller. Le but principal était d'apporter ma contribution au club en finissant la course. Au final, une bonne séance de seuil tout de même.

 

Pour la suite : Selon les sensations à la jambe, je tenterai de progressivement retrouver un peu de volume. Pour le travail de qualité, je pense attendre que les douleurs se dissipent plus clairement. Ma saison de trail débutera début mars par Vulcain, et j'espère que mes soucis à la jambe seront déjà oubliés...

 

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