Christophe : entraînements novembre 2011

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2010 avec 221 séances, 2879kms et 79000+ au compteur.

Pour le mois de novembre 2010, j'avais fait 19 séances pour un total de 180kms et 2080+. C'était un petit mois en fin de saison et sans objectif.

Pour cette année, il faudra se concentrer sur le travail de vitesse et de rythme. C'est le bon moment pour le faire ! Il faudra également maintenir un bon kilomètrage pour être en forme. En début de mois, l'Ekiden de Grenoble a été plutôt bon avec mon 1ier 10kms sur route (et oui, c'est incroyable) et un excellent résultat d'équipe.

 

Jour

Séance

Kms

D+

3

10*(30"-30") + 10*(20"-20") dans parc

12.5

50

6

Ekiden (échauffement+course+récup)

19

80

9

6*3’ sur chemins

12.7

270

10

3*800+4*600+5*400 sur piste

15.5

30

13

Footing route et chemins

10.5

100

14

Footing montagneux sur route et chemins

13.5

730

15

9*600 sur piste

14.1

30

17

Footing route et chemins

11.7

380

20

Footing chemins

13.1

500

Total

 

122.6

2170

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Le blog de 3D Trail -  Hébergé par Overblog