Christophe : entraînements octobre 2011

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2010 avec 221 séances, 2879kms et 79000+ au compteur.

Pour le mois d'octobre 2010, j'avais fait 19 séances pour un total de 198kms et 4050+. C'était un mois correct en fin de saison et sans objectif.

Pour cette année, il faudra réaliser au moins le même kilomètrage et le même dénivelé. Le but sera de retrouver de la vitesse et du rythme. Une petite course serait la bienvenue...

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

Marches du week-end

8

0

3

Footing route et chemins

11.8

370

4

6*800 + 400 sur piste

14.7

50

5

Footing route et chemins

12.1

380

6

5*1’ + 10*30" + 5*1’ dans parc

15

50

9

Footing chemins

15.1

770

11

Footing route et chemins

13.1

410

13

2*8*(30"-30") sur chemins

12.3

390

14

Footing route et chemins

11.5

380

16

Trail de Corps + Echauffement

24.9

60

17

Footing chemins

7.5

190

18

1’+2’+3’+2’+1’+2’+3’+2’+1’ dans parc

13.3

60

20

Footing route et chemins

11.7

520

21

3*8’ sur chemins

13.1

340

23

Footing sur chemins

16

640

25

4*2’ + 8*1’ dans parc

14.3

50

27

3*200+1000+3*300+1000+3*200 sur piste

13.5

40

28

Footing chemins et route

11.8

380

30

Footing chemins

12.1

0

Total

 

251.8

6240

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