Christophe : entraînements avril 2011

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2010 avec 221 séances, 2879kms et 79000+ au compteur.

Pour le mois d'avril 2010, j'avais fait  17 séances pour un total de 291kms et 8365+. Ce fut donc un bon mois.

Cette année, il faudra faire au moins aussi bien. Mon deuxième objectif de l'année, l'Ardéchois,  me permettra à nouveau de tester ma forme et ma montée en puissance.

 

Jour

Séance Kms D+

Vendredi 1

Footing chemins et route 13 450

Samedi 2

Sortie longue chemins et route 27.5 1020

Lundi 4

Footing chemins et route de nuit 8.2 170

Mardi 5

4*1' + 4*40" + 4*20" en côtes sur route 15.4 365

Jeudi 7

6'+5'+4'+3'+2'+1' sur chemins 14.3 60

Vendredi 8

Footing vallonné sur chemins et route 13 400

Samedi 9

Footing chemins et route 8.6 170

Dimanche 10

Sortie longue chemins 20.5 1280

Lundi 11

Footing chemins 12.4 80

Jeudi 14

10+8+6*(30"-30") sur chemins 15.1 75

Vendredi 15

Footing chemins et route 10.7 500

Samedi 16

Footing chemins et route 11.3 265

Dimanche 17

Sortie longue chemins et route 27 1370

Mardi 19

1'+2'+3'+2'+1'+2'+3'+2'+1' sur chemins 14.2 305

Mercredi 20

Footing vallonné sur chemins et route 13.6 415

Jeudi 21

2*2'+3*1'30"+4*1' en côtes sur chemins 11.8 335

vendredi 22

Footing très vallonné sur chemins 10.5 575

Samedi 23

Footing vallonné chemins et route 16.1 470

Lundi 25

Footing chemins et route 8 240

Mercredi 27

Footing chemins 8 20

Samedi 30

Trail l'Ardéchois 57 2450
Total du mois   336.2  11015 
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