Christophe : entraînements février 2014

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2013 avec 211 séances, 3032kms et 106000+ au compteur.

Pour le mois de février 2013, j'avais fait 20 séances pour 255kms et 6200+. J'avais attaqué l'année très fort en janvier, j'avais poursuivi mon effort en février. Les séances étaient nombreuses et efficaces. J'étais alors arrivé très en forme à ma première course de l'année.

 

Pour cette année, le même schéma se répète. Janvier a été très bon en terme de volume (pas trop en terme de vitesse par contre). Février a bien démarré et le premier objectif trail de l'année 2014 devrait être le même que celui de 2013. A confirmer dans les prochains jours...

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

Footing chemins

11

415

3

1'+2'+3'+2'+1'+2'+3'+2'+1'+2'+3' sur chemins

13.6

380

4

Footing route et chemins

11.3

450

6

Footing route humide

11

100

8

Footing sur neige

11.2

200

9

Footing sur chemins

12.1

440

10

5*1'+10*30"+5*1' sur chemins

13.5

30

11

Footing route et chemins

12.1

365

12

10*2' sur route

15.2

30

13

Footing route et chemins

11.3

450

15

Footing chemins

13.4

550

17

8*3' sur parcours cross

14.8

40

18

Footing route et chemins

12.8

335

19

3*7' en côtes

13.9

500

20

Footing route et chemins

11.9

330

21

2*8*(30"-30") sur route humide

13.8

30

23

Marche sur neige et route

5

250

24

Footing route et chemins

13

350

25

8'+6'+4'+3'+2'+1' sur chemins

14.7

30

27

2*10*25" en côtes

12.3

450

28

Footing chemins humides

11.9

240

Total

 

259.8

5965

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