Christophe : entraînements octobre 2013

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2012 avec 219 séances, 2970kms et 91000+ au compteur.

Pour le mois d'octobre 2012, j'avais fait 15 séances pour 182kms et 3600+. La reprise s'amorçait très doucement, la faute à un gros manque de motivation suite à l'UTMB tronqué.

 

Cette année, la motivation est là, mais pas encore la forme. Il faudra donc la retrouver pendant ce mois avec une moyenne de 3-4 séances par semaine. Si la forme est revenue en fin de mois, je m'alignerais peut-être sur une course début novembre. A suivre donc...

 

Jour

Séance

Kms

D+

3

6*2' sur chemins

12.3

320

4

Footing route et chemins

11.6

20

7

5*4' sur chemins

13

310

9

Footing route et chemins

11.3

445

10

4*30"+2*3'+4*30"+2*3'+4*30" sur chemins humides

13.6

360

11

Footing route et chemins

12

380

14

Footing route et chemins humides

13

420

17

3*(3'+2'+1') sur chemins

13.3

345

18

Footing route et chemins

10

20

20

Footing chemins

10.2

380

22

8*3' sur chemins

13.6

360

23

Footing route et chemins

13

20

24

4*1'+4*40"+4*20" en côtes

11.5

390

26

Footing route et echemins

13.8

550

28

1'+2'+3'+2'+1'+2'+3'+2'+1'+2'+3' sur chemins

13.3

340

30

Footing route et chemin

11.3

450

31

6*1'+10*30"+6*1' sur chemins

14.4

30

Total

 

211.2

5140

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