Christophe : entraînements décembre 2012 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2011 avec 211 séances, 2966kms et 89000+ au compteur.

Pour le mois de décembre 2011, j'avais fait 17 séances pour 201kms et 4300+, c'est à dire un petit mois hivernal...

Pour cette année, je n'ai pas vraiment d'ambition. La fin du mois de novembre a été difficile, avec un bon rhume une nouvelle fois et peu de dispos pour courir. Les conditions météos se sont durcis au début du mois de décembre avec le froid et la neige. On peut oublier la vitesse pour l'instant, il faut plutôt se concentrer sur le rythme... puis le planning 2013 en fin de mois !

Jour	Séance	Kms	D+
2	Footing neige	12.9	500
4	5*1’+10*30"+5*1’ sur route et chemins humides	12.7	30
6	Footing route	8	100
8	Footing neige	17.9	570
8	Raquettes neige	10	450
9	Marche sur route	3.5	50
11	5*2’+5*1’ sur neige	13.3	340
12	Footing route et neige	12	380
13	10*45" sur route et chemins	10.2	30
16	Footing route et chemins humides	11.5	270
17	6*(1' chaise + 1'30" en côtes)	14.9	400
19	Footing route et chemins	12	380
20	3*(3’+2’+1’) sur chemins	13.1	40
22	Footing route et chemins	11.7	450
26	Footing route et chemins	11	260
27	5*1'+5*40"+5*1'20" sur chemins	14.5	400
28	Footing route et chemins	11.5	300
Total		200.7	4950