Christophe : entraînements novembre 2012 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2011 avec 211 séances, 2966kms et 89000+ au compteur.

Pour le mois de novembre 2011, j'avais fait 13 séances pour 183kms et 4000+, c'est à dire un petit mois automnal...

Pour cette année, il va falloir se retrousser les manches, enchainer les séances, retrouver la forme et gagner en vitesse.

Jour	Séance	Kms	D+
2	Footing route et chemins	12.4	330
3	20’+10’+5’ sur chemins	16	400
6	3*(300+250+200+150+100) sur chemins	13.6	40
7	Footing route et chemins	12	380
9	6’+5’+4’+3’+2’+1’ sur chemins	13.3	30
10	Marche sur route	4	50
11	5’+10’+5’ sur chemins humides	11.6	275
12	Footing route et chemins humides	12.3	340
13	9*500 sur piste	14.4	20
15	2*(3’+2’30"+2’+1’30"+1’) sur chemins	15	370
18	Rando-trail sur chemins	16.2	750
19	Footing route et chemins	12	380
20	3*8’ sur chemins	13.2	380
22	10*1’ sur chemins	12.4	30
29	2*10*(30"-30")	11.4	40
30	Footing route et chemins	11.6	345
Total		201.4	4160