Christophe : entraînements juillet 2012

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2011 avec 211 séances, 2966kms et 89000+ au compteur.

Pour le mois de juillet 2011, j'avais fait 16 séances pour un total de 392kms et 19800+ !!! C'était le sommet de ma saison, avec un Tour de l'Oisans mythique et inoubliable...

 

Cette année, l'UTTJ a été ma dernière course de préparation avant l'UTMB. La course s'est plutôt bien déroulée, plus difficile que prévue, mais très jolie, conviviale et bien gérée. Après une récup d'une dizaine de jours, il sera temps d'entamer le dernier cycle avant la grosse course. Ce cycle sera donc très orienté montagne.

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

Footing sur route humide

11.1

25

4

Footing sur route et chemins

6.5

20

7

UTTJ : Etape 1

60

3500

8

UTTJ : Etape 2

56

2300

12

Footing sur route et chemins

11.2

30

15

Marches du week-end

6

0

16

Footing sur route et chemins

12.3

380

17

3*2’+3*1’+5*30" en côtes

12.8

510

18

Footing route et chemins

12.1

430

19

3*7’ sur chemins

13.4

320

21

Footing route et chemins

19.9

860

23

Footing chemins

12.1

650

24

3*8’ sur chemins

14.8

310

25

Footing route et chemins

12.1

455

26

Footing route et chemins

14

720

28

Rando-course

30.3

1880

29

Footing chemins

12

440

30

Footing route et chemins de nuit

12

210

31

2*5’+2*4’+2*3’ sur chemins

14.5

320

Total

 

343.1

13360

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