Christophe : entraînements mai 2012

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2011 avec 211 séances, 2966kms et 89000+ au compteur.

Pour le mois de mai 2011, j'avais fait 19 séances pour un total de 256kms et 7100+. C'était un mois en demi-teinte avec un gros coup de mou en début de mois juste après l'Ardéchois. Pas reposé, j'avais voulu enchainé sur les 6H de Saint Georges de Commiers pour un abandon cuisant à mi-course. La suite du mois s'était mieux passé avec une reprise en douceur.

 

Cette année, les voyants sont aux verts. La montée en puissance se poursuit correctement malgré une coupure des entrainements fin avril. Le début du mois est prometteur, le volume est là, la forme aussi. Il faut poursuivre dans cette voie, avec le Grand Raid 73 en objectif à la fin du mois. La course risque d'être difficile, il faudra donc l'aborder avec beaucoup de gestion, pour éviter de se griller pour la suite de la saison.

 

Jour

Séance

Kms

D+

2

Footing route et chemins

12.1

350

3

3*10’ sur chemins

15

370

4

Footing route et chemins

10.9

450

5

Footing sur chemins humides

20

910

6

Footing sur chemins

13.5

550

8

Rando-course sur chemins

24

1410

9

Footing route et chemins

8.5

160

10

4*30"+3*1'+2*2'+3*1'+4*30" sur chemins

15.1

280

13

Trail du Connex

26

1280

15

Footing route et chemins

12

30

16

3*(2’+1’30"+1’+30") sur chemins

12.5

390

17

Footing sur route et chemins

11

260

20

Footing sur chemins

13

470

23

Footing sur route et chemins

11.3

460

26

Grand Raid 73

73

5200

30

Footing sur route et chemins

11.3

20

Total

 

289.2

12590

 

 

 

 

 

 

 

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guitoune 09/05/2012 16:56

Et le déniv il est où?

Christophe 09/05/2012 19:27



Il arrive... il arrive... moi je ne fais pas de ski pour gonfler mes stats ;)


A bientôt au Grand Raid 73 alors ?



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