Saintélyon, les derniers conseils

A quelques jours de la doyenne des courses d'ultra françaises, il est temps de rappeler les derniers conseils.

Avant tout, il n'est plus nécessaire de réaliser de grosses séances d'entrainement : vous réussirez votre course parce que vous avez effectué de bonnes séances sur les semaines précédentes, pas en forçant la dernière semaine. Il est temps de se reposer : privilégiez seulement 1 ou 2 footings cools de 30 à 40 minutes, avec éventuellement quelques accélérations. Il faut arriver en forme et parfaitement reposé le jour J.

Alimentez vous correctement les derniers jours, en privilégiant les sucres lents (voir nos conseils diététiques). Le dernier jour, revenez à une alimentation normale pour éviter de surcharger votre estomac et ainsi avoir une digestion plus difficile. Evitez bien sûr tout type d'abus.

Faites des bonnes nuits, dormez beaucoup. Toute la course s'effectue de nuit, il faut donc éviter de s'endormir !

Vérifier bien votre sac, le matériel obligatoire (couverture de survie). Pensez à prendre vos chaussures ! Suivant le temps, n'hésitez pas à prévoir un vêtement chaud, un vêtement de pluie, un bonnet, des gants, qui peuvent vous apporter un confort non négligeable au mileu de la nuit.

 

Accessoire le plus important pour cette course : la frontale !

Evitez tout risque de panne, prévoyez des piles neuves et une frontale efficace.


Surtout, ne partez pas trop rapidement : le départ est très très rapide et on a tendance à suivre le flot des coureurs. Allez à votre rythme, vous aurez le temps de forcer dans la deuxième partie du parcours, plus roulante.

Pour finir : faites vous plaisir et profitez de cette fête !

Bon courage à tous les participants.

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C
Salut!<br /> Vraiment sympa votre blog! Je ne connaissais pas, comme quoi on en découvre chaque jour sur la toile!<br /> J'espère bien vous croiser à l'occasion de la nuit la + courte du mois!<br /> PS: au fait... mon nom c'est freslon-bette<br /> PS bis: j'ai effectivement terminé 3è mais c'était il y a 2 ans! Ce qui commence à dater... - l'an passé pas de carotte sur la sainté, car une cheville en moins!<br /> Bye
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R
<br /> Salut Caroline,<br /> merci pour ton message. Notre blog est assez récent (comme notre association) et ça ne m'étonne pas que tu ne le connaissais pas (il y en a tellement). J'ai découvert le tien il y a peu de temps en<br /> recherchant des infos sur la Saintélyon.<br /> Désolé pour les erreurs dans ton nom et ton résultat, elles sont à présent réctifiées.<br /> Bon courage pour la course. Tu y verras peut-être Thierry, notre "président", qui ne devrait pas être loin de toi au final.<br /> A bientôt<br /> <br /> <br />
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