Templiers 2008 : les derniers conseils

A quelques jours du festival des templiers, il est temps de rappeler les derniers conseils.

Avant tout, il n'est plus nécessaire de réaliser de grosses séances d'entrainement : vous réussirez votre course parce que vous avez effectué de bonnes séances sur les semaines précédentes, pas en forçant la dernière semaine. Il est temps de se reposer : privilégiez seulement 1 ou 2 footings cools de 30 à 40 minutes, avec éventuellement quelques accélérations. Il faut arriver en forme et parfaitement reposé le jour J.



Alimentez vous correctement les derniers jours, en privilégiant les sucres lents (voir nos conseils diététiques). Le dernier jour, revenez à une alimentation normale pour éviter de surcharger votre estomac et ainsi avoir une digestion plus difficile. Evitez bien sûr tout type d'abus.

Faites des bonnes nuits, dormez beaucoup. Le départ de la course des Templiers est tôt ! Malgré le changement d'heures, la dernière nuit sera courte et il serait bête d'ajouter encore un manque de sommeil.



Vérifier bien votre sac, la matériel obligatoire (couverture de survie, sifflet, coupe-vent et réserve d'eau). Pensez à prendre vos chaussures ! Suivant le temps, n'hésitez pas à prévoir un vêtement chaud, un vêtement de pluie ou un couvre-chef que vous choisirez d'emporter ou pas au dernier moment. Si possible, allez retirer votre dossard le samedi après-midi (ou même le vendredi) pour être le plus serein possible le dimanche matin.

Surtout, ne partez pas trop rapidement : dans ces courses, le départ est très très rapide et on a tendance à suivre le flot des coureurs. allez à votre rythme, vous aurez le temps de forcer dans la deuxième partie du parcours.

Les templiers et le marathon des Causses sont des courses fantastiques avec des décors magnifiques : dites vous que vous avez de la chance d'y participer. Après quelques centaines de mètres, retournez vous pour admirer la guirlande des frontales (pour les Templiers). Profitez du lever du jour sur les Causses, admirez les nombreuses gorges.

Pour finir : faites vous plaisir et levez la tête vers les paysages !

Bon courage à tous les participants.

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C
Bon courage à mes deux partenaires pour leur course respective. Profitez bien de votre week-end dans l'Aveyron et faites-moi une belle course !
Répondre
R
<br /> Merci Christophe.<br /> Profites bien de tes vacances. J'espère qu'on aura de bonnes nouvelles à t'annoncer à ton retour.<br /> <br /> <br />
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