Christophe : entraînements avril 2019

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2018 avec 201 séances, 3322kms et 109850+ au compteur.

Pour le mois d'avril 2018, j'avais fait 19 séances pour 371kms et 15800+.  J'étais monté clairement en volume avec pour objectif la XXL Race puis l'UTMB.

Pour cette année, c'est le même schéma que j'ai appliqué avec la XGTV fin mai en toile de fond. Après un coup de barre fin mars, la forme est nettement revenu sur ce mois. J'ai pu ainsi réalisé de très bonnes semaines, avec un pic à 127kms sur une semaine en fin de mois. Le Trail des 3 Couvents a été abordé comme une course de préparation et tout s'est bien passé. 

Jour

Séance

Kms

D+

1

Footing route et chemins

13.2

350

2

5*2’+2000 tempo

13.8

40

4

Footing route et chemins humides

19.8

530

5

Piste 5000m tempo

14

40

6

Sortie longue route et chemins

24

880

7

Balade route et chemins

4.1

210

8

Footing route et chemins

14.1

400

9

2*8*(45"-35") sur piste

13.9

40

10

Footing route et chemins

19.1

610

12

Piste 2*3000m tempo

14.5

50

13

Sortie longue route et chemins

24.3

1000

14

Balade route et chemins

2.8

110

15

Footing route et chemins

13.5

290

16

1’+2’+3’+3’+2’+1’+1’+2’+3’ dans parc

14

80

17

Sortie longue route et chemins

22.6

870

19

Footing route et chemins

12.5

300

20

Sortie longue route et chemins

45

2350

21

Footing route et chemins

19

720

23

Footing route et chemins

12.3

280

25

10*(30"-30") dans parc

12.7

50

28

Trail des 3 Couvents

47.8

3250

30

Footing parc

11.3

40

Total

 

388.3

12490

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