Christophe : entraînements janvier 2019 - Le Blog des 3D Trail

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2018 avec 201 séances, 3322kms et 109850+ au compteur.

Pour le mois de janvier 2018, j'avais fait 20 séances pour 287kms et 4900+.  J'avais attaqué fort l'année avec un mois déjà particulièrement copieux.

Pour cette année, le mois de décembre ayant été calme, trop calme, j'ai donc repris sérieusement les chemins de l'entraînement dès le premier jour du mois de janvier. La forme est bien revenue au cours du mois, avec de bonnes séances de vitesse à la clé notamment. C'est de bonne augure pour la suite avec si possible une montée en volume très importante dès février et mars.

Jour	Séance	Kms	D+
1	7*3’ sur chemins	13.4	330
2	Footing route et chemins	11.9	400
3	7*2’30" sur parcours technique cross	13.9	100
4	Footing route et chemins	11.2	270
5	Balade route et chemins	3.5	90
7	9*2’ sur chemins	14.8	340
8	Footing route et chemins	12.9	330
9	5*3’ en côtes humides	12.2	320
10	Footing route et chemins	11.8	180
12	Balade route	3.1	70
13	Footing route et chemins	13.1	610
14	12*200 sur piste	13.4	30
15	Footing route et chemins	12.4	280
16	Footing route et chemins	11.7	310
18	3*3’+4*2’+4*1’ sur chemins	15.3	380
21	Footing route et chemins	13.4	260
22	6*parcours accélérations dans parc	12.8	80
24	Footing route et neige	13	380
26	Marche route et neige	5	150
28	Footing route et chemins boueux	13.3	320
29	4*1’30"+4*1’15"+4*1’ sur piste	13	40
30	Footing route et chemins	11.7	230
Total		256.8	5500