Christophe : entraînements janvier 2019

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2018 avec 201 séances, 3322kms et 109850+ au compteur.

Pour le mois de janvier 2018, j'avais fait 20 séances pour 287kms et 4900+.  J'avais attaqué fort l'année avec un mois déjà particulièrement copieux.

Pour cette année, le mois de décembre ayant été calme, trop calme, j'ai donc repris sérieusement les chemins de l'entraînement dès le premier jour du mois de janvier. La forme est bien revenue au cours du mois, avec de bonnes séances de vitesse à la clé notamment. C'est de bonne augure pour la suite avec si possible une montée en volume très importante dès février et mars.

Jour

Séance

Kms

D+

1

7*3’ sur chemins

13.4

330

2

Footing route et chemins

11.9

400

3

7*2’30" sur parcours technique cross

13.9

100

4

Footing route et chemins

11.2

270

5

Balade route et chemins

3.5

90

7

9*2’ sur chemins

14.8

340

8

Footing route et chemins

12.9

330

9

5*3’ en côtes humides

12.2

320

10

Footing route et chemins

11.8

180

12

Balade route

3.1

70

13

Footing route et chemins

13.1

610

14

12*200 sur piste

13.4

30

15

Footing route et chemins

12.4

280

16

Footing route et chemins

11.7

310

18

3*3’+4*2’+4*1’ sur chemins

15.3

380

21

Footing route et chemins

13.4

260

22

6*parcours accélérations dans parc

12.8

80

24

Footing route et neige

13

380

26

Marche route et neige

5

150

28

Footing route et chemins boueux

13.3

320

29

4*1’30"+4*1’15"+4*1’ sur piste

13

40

30

Footing route et chemins

11.7

230

Total

 

256.8

5500

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