Rémy : bilan 2017 - Le Blog des 3D Trail

2017 est terminé et voici l'heure du bilan.

Si vous souhaitez retrouver mes précédents bilans, voici le lien : ici

Côté statistiques : 

Après une grosse année 2016 en terme de volume pédestre (4198km et 149910m+), j'ai réalisé une année 2017 très correcte :

- 315 sorties à pieds.

- 4027 km

- 158 530 m+

- 521h.

Sur le vélo, je n'ai pas été très brillant cette année avec seulement  25 séances pour 238 km. Mes sorties se limitant à des trajets urbains...

En compétition, j'ai participé sur 2017 à 10 courses, soit 5 de moins qu'en 2016 ou 2015.

En revanche, ces 10 compétitions totalisent un kilométrage quasiment similaire à 2016 avec 649km  (643 km en 2016).

Voici un bilan hebdomadaire :

Semaine	Kilométrage réalisé	Dénivelé positif	Compétition	Résultat
1	72.4	1674
2	60.3	1031
3	54.9	946
4	65.6	967
5	85.5	2223
6	84.2	3070
7	100	2875
8	47.5	1390
9	96.6	3740	Vulcain - 72km	6e
10	30.9	847
11	102.8	4795
12	110.2	5304
13	78.8	2453
14	115.6	6521	Défi de l'Olympe	34e
15	39.5	981
16	128.7	8138	MIUT - 115km	73e
17	33.8	1338
18	36.7	1276
19	90.6	2298
20	62.1	2079
21	149.4	8420	XXL-Race - 110km	2e
22	30.1	1517
23	56.3	2261	Trail de la Falaise -10km	5e
24	114.7	6962	UTHG - 86km	8e
25	76.3	2026
26	40.1	1049
27	35.9	829
28	188.4	12383
29	98.9	3936
30	127.1	9862
31	23.1	440
32	63.2	3005
33	110.9	4457
34	61	3357
35	43.5	1421
36	128.7	5812	UTV - 86km	3e
37	37.5	1095
38	83.1	2826
39	132.3	4447
40	82.5	2954
41	63.4	1853
42	128.2	5726	Endurance Trail - 100km	25e
43	33.7	1167
44	71.4	2054
45	78.7	335
46	74.4	2233	Cross St Egreve - 8km	23e
47	54.7	1637
48	53.5	1192	Saintélyon à 4 - 21km	10e
49	46.5	2849
50	97.6	3037
51	86.2	1590
52	56.2	1837
TOTAL	4027	158 530

Pour retrouver le détail, vous pouvez consulter mon journal strava

Côté compétitions :

Après un objectif Ut4M en 2016 (abandon), j'avais décidé de ne pas refaire de très long ultra en 2017. En revanche, me sentant bien à l'aise sur les formats 80-110 km, j'avais programmé quelques échéances sur ces formats. 

Et cette année, avec Christophe et Thierry, nous avions décidé de tester une course à l'étranger. le choix du MIUT a été validé et ce fut une très belle expérience (un peu moins sportivement).

Dans l'ensemble, je suis assez partagé sur cette saison : d'un côté j'ai plutôt échoué sur les courses que j'avais ciblées (MIUT, UTHG, Endurance Trail), mais d'un autre côté, j'ai eu de très bonnes surprises sur certaines courses (Vulcain, XXL-Race, UTV)

Petit résumé de mes compétitions 2017 :

Sur cette année 2017, je n'ai malheureusement pas eu la possibilité de faire les cross. faute de disponibilité sur les weekend. Tant pis !

Mon premier dossard a donc été mis sur le trail de Vulcain. C'est une épreuve que je réalise chaque année, mais je n'avais encore jamais fait le grand format. J'y participe avec Christophe et Thierry et cela nous sert de course de réglage 1 mois et demi avant le MIUT. Même si le terrain et les conditions météo sont très différents, c'est l'occasion de voir un peu la base de foncier à la sortie de l'hiver. Ayant un peu peur des 72km dès le début mars, je pars assez prudemment. Et finalement les sensations sont assez bonnes et je remonte au classement. Je termine a une très satisfaisante 6e place. L'année est lancée et la confiance apparaît.

Lien Strava

Afin de finaliser ma préparation au MIUT, je participe au défi de l'Olympe. un course atypique où l'on doit enchainer les montées de 550m+ avec redescente en télécabine. Tout cela pendant 6h. C'est un effort très intéressant pour réaliser un gros dénivelé, sans le traumatisme des descentes. Après une bonne sortie la veille, j'y vais sans autre objectif que de réaliser une grosse séance d'entrainement. Avec 3670m+, je suis satisfait de la sortie.

Lien Strava

Le premier gros RDV de l'année arrive avec ce MIUT. 115km et 7500m+ sur l'île volcanique de Madère. Le dépaysement est total et je me sens très bien sur la première partie de course. Le tracé est vraiment exigent et très cassant.

Sur la 2e moitié, mes jambes me lâchent et je suis incapable de trottiner, même en descente. C'est alors une longue rando qui débute.

A 20km de l'arrivée, j'arrive à me ressaisir et je termine sur un rythme plus normal. Je termine à une décevante 73e place. Mais cela ne m'a pas empêché de passer ensuite un très bon séjour sur l'île ;-)

Lien Strava

Après une petite période light, je remet un dossard à l'occasion de la XXL-Race. un nouveau format de course proposé sur l'événement Maxirace. Il s'agit de réaliser 115km sur 2 jours. L'occasion donc de faire un bon travail de gestion et de gagner quelques points en vue d'une possible inscription UTMB à venir.

Ce qui est intéressant, c'est que la course débute en même temps que l'Ultra Race (115km d'un coup) où de nombreux champions sont au départ (François D'Haene, Max King, Caroline Chaverot, ...).

Alors que je pensais manquer de fraicheur, je me surprends à être "relativement" à l'aise sur toute la première journée (75km). Je termine même assez fort afin de "gratter" un maximum de temps en vue de la seconde journée. Je termine 2e de cette première étape et commence à espérer un éventuel podium.

Le lendemain, le lancement est logiquement difficile. J'ai du mal à assurer un bon rythme d'ascension, mais je me fais violence pour limiter les dégâts. Je termine 3e du jour, mais au cumul, je conserve ma 2e place pour 3 petites minutes... Une belle bagarre sportive à distance !

Lien Strava jour 1 - lien Stava jour 2

Récit de course

2 semaines plus tard, je participe au trail de la Falaise de Sassenage. une course dont je suis le parrain pour la 3e année. Compte tenu de mon manque de fraicheur et des échéances à venir, je ne m'aligne que sur le petit format (10km et 680m+) afin de remplacer une séance dynamique.

Je termine 5e en ayant pris du plaisir dans la descente très joueuse.

Lien Strava

Direction Samoëns pour la semaine suivante. Il s'agit d'un gros déplacement club / coachés / amis / famille. Autant dire que nous sommes nombreux (une quarantaine de coureurs je crois).

La météo est parfaite, et les courses proposent des parcours superbes. Un vrai bonheur !

Je participe au format long (86km et 6350m+). Forcément, la fraicheur physique n'est pas trop présente. J'effectue une gestion très correcte avec ma forme du jour et parviens à me placer dans le top 10. Sur la fin de parcours, Vincent me rattrape et je ne suis pas en mesure de le suivre dans la dernière descente.

Je termine 8e, un peu déçu du résultat, mais satisfait de ma gestion de course.

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L'été est ensuite plus consacré aux entraînements plaisir dans les montagnes autour de Grenoble. Mais au final, le volume est plutôt correct (750km et 40 000m+ sur juillet-août).

Je décide alors de participer à l'Ultra du Vercors (86km et 4700m+), début septembre, afin de mettre un peu à profit le volume estival. Mais sans grande prétention car je n'ai pas fait de prépa très structurée. 

Mais la motivation est bien présente avec un weekend commun avec Christophe et sa famille.

Après un début de course prudent en raison de mon incertitude sur mon niveau actuel, je remonte petit à petit au classement à partir de la mi-course.

Les conditions météo deviennent progressivement presque hivernales, et quelques défaillances apparaissent (il y a même eu 2 blessés évacués, dont un sérieux). A ma grande surprise, je me sens presque de mieux en mieux et je poursuis ma remontée.

Si bien que dans les derniers kilomètres, je passe en 3e position et monte in-extremis sur le podium de cette classique iséroise.

Lien Strava

Récit de course

6 semaines plus tard, direction l'Aveyron pour mon dernier rdv trail de l'année.

Après mon abandon en 2014, j'ai une revanche à prendre avec l'Endurance Trail (100km et 5000m+). Je manque cruellement de fraicheur et je suis conscient que ce sera difficile de faire une belle course, mais j'ai espoir qu'une bonne surprise se produise comme sur l'UTV.

Le début de course est prudent et je suis conforme à mes prévisions horaires à chaque passage. J'arrive à la mi-course dans un état vraiment très correct, et je me surprends à vouloir hausser un peu l'intensité. J'entame alors une belle remontée.

Mais l'euphorie sera de courte durée car à l'approche de La Roque Ste Marguerite, je sens mes forces me quitter, alors que je pense avoir bien gérer mes apports énergétiques. Je prends alors un bon coup au moral, mais je ne lâche pas l'affaire et laisse passer l'orage.

Mais après Pierrefiche, rebelote. impossible de courir même sur le plat. L'envie n'y ait plus et je me résous à finir en mode rando (car je ne veux pas abandonner).

Finalement, les forces et l'envie reviendront à Massebiau et j'effectuerai un bon final qui me permet de limiter les dégâts, mais je reste très déçu de cette 25e place.

Lien Strava

Après une petite coupure, j'entame un cycle orienté "vma" sur la fin d'automne et l'hiver.

Dans ce cadre, je participe au Cross de la ville de St Egrève. Un parcours nerveux agrémenté de belles bosses très cassantes. Dans l'ensemble, je suis un peu à la peine, mais je suis satisfait de voir que les portions roulantes m'étaient plutôt favorables, preuve que le début du cycle va dans la bonne direction.

Je me classe 23e.

Lien Strava

L'année se termine finalement par une nouvelle participation à la Saintélyon. Ce n'est pourtant pas un événement que j'affectionne beaucoup, mais il a le mérite de ne pas avoir beaucoup de concurrence à cette période.

Mais cette année, je participe en relais à 4, après avoir tester l'ensemble des autres formules. Et cette dimension d'équipe est bien sûr très motivante, d'autant que nos niveau sont assez homogènes. Et même si le but est avant tout de partager une belle nuit sportive, on se prend au jeu et on donne le maximum pour réaliser un classement le plus honorable possible.

Grace à notre régularité, nous grignotons des places au fil de la course. Je prends le dernier relais et nous finissons 10e équipe. Un résultat assez logique lorsque nous regardons le classement final. Ce fut une belle nuit !

Lien Strava 

Je remercie évidemment l'ensemble de mes partenaires pour leur soutien et leur confiance :

• Endurance Shop Echirolles et Salomon pour leur aide sur l'équipement toujours parfaitement adapté
• la Spiruline du Dauphiné pour leurs produits de très grande qualité
• Ergysport pour la nutrition sportive très complète

L'année 2017 s'achève donc comme 2016, avec des bonnes surprises et quelques déceptions. Mais c'est bien sûr ce qui fait le charme du sport.

Mais je suis satisfait d'avoir fait une nouvelle saison sans blessure (ma 15e saison) et d'avoir pu partager de très nombreux moments d'entraînement, d'échanges, et de plaisir autour de notre pratique du trail.

2018 débute avec déjà de beaux projets plein la tête.

Et même si les années passent, la motivation reste intacte !