Christophe : entraînements janvier 2018

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2017 avec 207 séances, 3190kms et 95500+ au compteur.

Pour le mois de janvier 2017, j'avais fait 21 séances pour 323kms et 5250+. J'attaquais fort l'année, la préparation pour le MIUT était déjà lancée.

Pour cette année, ce fut moins volumineux, mais tout aussi studieux. Les gros objectifs sont encore loin, mais je m'entraîne déjà sérieusement et régulièrement. Toutefois, la forme est assez aléatoire : plutôt bonne la plupart du temps, mais je suis un peu passé à travers sur certaines séances, notamment sur le cross départemental de l'Isère où j'ai clairement manqué de rythme sur la deuxième moitié de course.

 

Jour

Séance

Kms

D+

1

Footing route et chemins

13.5

320

2

2*8*(30"-30") dans parc

13.8

80

4

Footing route et chemins humides

12.7

270

5

6*2’ sur chemins bien gras

14.9

290

7

Footing route et chemins

12.8

270

9

2*(30"+45"+1'+1'15"+1'30"+1'30"+1'15"+1'+45"+30") dans parc

14

80

10

Footing route et chemins

13.7

290

12

2*8*(30"-30") sur parcours cross

13.6

320

14

Cross départemental de l’Isère

16.3

100

16

Footing route et chemins humides

13.6

370

18

3*(3’+2’+1’) dans parc

14.5

50

19

Footing route et chemins

14.1

360

21

7’+5’+5’+3’+3’ sur route et chemins bien humides

20.2

490

22

Footing route et chemins humides

12.3

320

24

4*400+4*300+6*200 sur piste

15.8

30

25

Footing route et chemins

13.8

230

27

Footing nocturne route et neige

13.8

330

29

6*4’ sur chemins

15.9

340

30

Tempo run au parc

15.1

70

31

5*(1’ chaise+2’ côtes)

12.6

300

Total

 

287

4930

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