Christophe : entraînements novembre 2017

A titre de comparaison, j'ai fini l'année 2016 avec 208 séances, 3276kms et 94170+ au compteur.

Pour le mois de novembre 2016, j'avais fait 17 séances pour 220kms et 3500+. C'était un mois cool, avec uniquement de l'entretien.

Pour cette année, c'est encore et toujours la même chose : de l'entretien. J'alterne footing et séance de qualité où je souffre un peu. En vieillissant, on perd de la vitesse et tenir les allures est de plus en plus compliqué ;).

 

Jour

Séance

Kms

D+

3

Sortie longue route et chemins de nuit

25.7

910

4

Balade route et chemins

4.1

110

6

2*8*45" dans parc

14.3

70

8

Footing route et chemins

12.7

380

10

3*3’+3*2’+3*1’ sur chemins

16.4

380

13

Footing route et chemins

12.1

300

15

6*1000 sur piste

15.8

30

17

Footing route et chemins

11.3

330

20

15*1’ en côtes

13.7

520

22

Footing route et chemins

13.4

320

24

3*(2’+1’30"+1’+30") dans parc

15

60

26

Balade en famille

3.5

50

27

Footing route et chemins

11.3

300

29

2*800+2*600+2*400+2*200

15

20

Total

 

184.3

3780

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